游泳多少公里相当于跑10公里(游泳和跑步哪个更好适量)

游泳几公里相当于跑10公里

大概相当于游泳2.5公里左右。

因为在水中的热传导系数比在空气中的热传导系数要大很多倍，因此在水中的散热速度比在空气中要快上很多，人体为了保持体温就会消耗更多的热量，因此在相同运动间距下游泳要比跑步耗费更多的热量。

一般来说在水中游100米相当于在陆地上跑400米左右，因此跑步10公里大概相当于游泳2.5公里左右。

游泳和跑步哪个更好

适当运动对身体健康都有一定的好处。

游泳和跑步都属于有氧运动，在吸气和呼气的过程中可以对心脏和肺部的肌肉起到一定的锻炼功效，坚持适当运动的话都可以起到加强心脏功能、提高身体免疫力的功效。

游泳与跑步较大的不同之处在于游泳是无负重运动，而跑步是负重运动，所以相对于一些体重过大或关节有问题的人群来说更适合游泳。

正常一小时游泳几公里

正常人一般3000米左右。

一小时能够游出的距离应该根据游泳者体质、游泳者经验、游泳时的身体状况及其游泳的姿势、半途休息的时间等众多要素来确定，一般来说通常情况下一小时大概能够游出3000米左右。

需要注意的是游泳的时间并非越长越好，由于在水中的散热速度很快，假如呆的时间过长就有可能出现四肢发凉、嘴唇发紫的现象，提议游泳的时间最好不要超过2小时。

游泳要游多远距离能达到锻炼效果

有所不同。

游泳速度跟个人的体质、游泳的经验、游泳的姿势等很多方面都有较大的关联，不同人群所适合的游泳间距也不同。一般来说只要在游泳的过程中感觉全身舒服，游泳后无独特乏力不适的情形下，那么这个距离便是适合的游距。

也不用太过于在乎间距长短，建议由短到长，随着锻炼的慢慢开展，待人的体质提升或游泳方法得到提高以后，很自然地所能坚持的游距也会逐渐延长。