橄榄油热量高不高(橄榄油减肥期间可以吃吗可以适量食用)

橄榄油热量高不高

挺高的。

橄榄油一般是由新鲜油橄榄果子直接冷榨而成的，是不经过加热和化学处理的，保留了橄榄的天然成分，其中含有丰富的油脂、蛋白、维生素以及多种矿物质化合物等物质物质，具有较强的天然保健作用，每100克的橄榄油中大概含有899大卡左右橄榄油，热量算是非常高的了。

橄榄油减肥期内可以吃吗

能够适量食用。

生活中很多人认为橄榄油热量非常高，因此减肥期内最好是不要吃，但其实减肥期内是能够适量食用橄榄油的，由于橄榄油属于一种天然的天然植物油，其中的胆固醇含量非常低，适量食用并不会导致人体长胖。

再者就是人体减肥期内，身体也要摄取一定的营养，不然就很容易导致缺乏营养，这时候适量用橄榄油烧菜吃，能够为其补充能量。

橄榄油一天吃多少适宜

建议每天吃15-20克左右即可。

橄榄油属于一种营养成分及其食用价值都比较高的食物，适量食用能够为人体补充营养，一般正常人体一天摄入15-20克左右的橄榄油，用于满足人体动能要求即可；但由于橄榄油中含有丰富的油脂及其脂肪，过多很容易影响人体血管健康，对人体健康构成威胁，因此建议橄榄油一天吃15-20克左右即可。

橄榄油什么人群不适合吃

正常来说橄榄油属于一种天然植物油，特性平静，是没有特殊的禁忌人群的，一般人群均可适量食用。

只是由于橄榄油中含有丰富的油脂、脂肪、维生素以及不饱和脂肪等物质，身患菌痢病人、急性肠胃炎病人、腹泻者以及胃肠功能紊乱者要适量食用的，防止食用加剧其消化道压力，致使发生腹疼、腹泻及其便溏等不适症状发生，引起或者加剧其病况，对他们的健康构成威胁。