生麦片要煮多久能熟(生麦片一般煮多久能熟)

生麦片要煮多久才能煮熟

生麦片直接用锅煮，一般在水开后煮20-30分钟才能煮熟。

生麦片是一年生作物燕麦的谷物，属于一种谷物。未经加工的生麦片含水量少，材料坚硬，富含纤维和淀粉。一般需要煮20-30分钟，这样煮出来的燕麦片才能软烂可口。

生麦片和熟麦片的区别

1.生麦片：

生麦片没有在高温下煮熟，所以很难煮，需要煮很长时间，吃起来不太方便，但保留了燕麦营养的完整性，吃起来更香，没有额外的糖和其他添加剂，热量更低，更有营养。

2.熟麦片：

熟麦片是将生燕麦在高温下煮熟，然后抑制成片，因为它已经煮熟了，吃起来非常方便，只需要用沸水冲泡即可食用。但熟麦片的营养成分较低，加入糖等添加剂，热量较高，吃起来不如生麦片营养健康。

如何煮生麦片和牛奶

材料：牛奶250ml，生麦片50克，适量的水、白糖、食用盐。

做法：

1.锅里加入适量的水，生麦片。

2.先用大火煮开，再改成文火。

3.期间不断搅拌，煮20分钟，直到燕麦变粘。

4.燕麦煮熟后，倒入牛奶、糖或盐，搅拌均匀，用小火煮2-3分钟。

5.熄火，盛出放温后即可食用。

女性长期吃燕麦的缺点是长期吃燕麦的缺点

1.增加消化负担，易积食

燕麦属于谷物，谷物水少，粗纤维多，难以消化，吃后胃负担很大，消化能力差的群体不宜长期吃燕麦，以免增加消化负担，造成食物堆积。

2.影响矿物质续收

燕麦的粗纤维含量很高，但粗纤维有一个缺点，会影响人体对微量营养物质的吸收，如钙、磷等矿物质元素，时间如果吃燕麦和其他谷物也容易导致钙缺乏，所以不应该每天吃燕麦，为了营养搭配，最好每天吃食物。