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菠菜的热量非常低。
每100克的菠菜所含有的热量为24大卡，一碟菠菜可食用部分大概是45克，因此其所含有的热量大概是11大卡，需要大家散步7.6分钟才能把这些热量消耗，这个数值跟很多的食材相比，也是比较低的了。因此我们是可以放心食用的啦。
减肥期内能吃菠菜的，主要有以下几种原因：
1.热量低
由于菠菜自身热量非常低，大家吃下去以后，不必担心身体会长胖。尽管我们没做剧烈的运动，身体日常的代谢活动就可以将这些热量消耗。
2.去水肿
菠菜里面含有的钾元素含量非常高，对于消除大家身体的水肿具备很好的作用。浮肿型肥胖人群可以多吃一些菠菜，减肥效果不错。
3.醋消化
菠菜里的植物粗纤维含量也是比较高的，这些粗纤维不易被肠胃消化，可以加速肠胃的蠕动，尽快将身体里的粪便排出体外，针对协助减小腹是有着明显的功效的。
做法：
1.将菠菜和金针菇清洗干净以后，洗一下。
2.然后一起放进锅里焯一下。
3.接着准备一些食盐、蒜头、姜片、香油等简单调味品。
4.把这些调味品和菠菜金针菇混和凉拌着吃。
作用：这类做法简单，可是营养非常高，并且热量不高，更推荐想要减肥的群体来食用。
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