养心安神的食物有哪些(养心安神饮食上要注意什么)

酸枣仁

推荐理由：酸枣仁是一种安神的东西，常用于心烦失眠、健忘多梦的人，还具有止痛、降血压的作用。长期食用酸枣仁制成的药膳，可改善头痛、心悸、失眠、心脾虚弓引起的心悸、失眠、多梦等疾病。

酸枣仁夏枯草瘦肉汤

材料：猪瘦肉250克，夏枯草、酸枣仁各10克，花生20克，大枣5~6片，姜片少量。

调味料：适量盐。

做法:

1.将夏枯草去除杂质，洗净；酸枣仁、花生、枣各自洗净；猪瘦肉洗净切片。猪瘦肉片用冷水放入锅中，煮净血水，取出冲洗。

2.将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖1~2小时，加盐调味。

桂圆

推荐理由：龙眼具有补心脾、补气血、益智安神的作用。中医常用于调节心烦、焦虑、健忘、心悸、失眠、精神衰弱等不适。在中医中，龙眼与小米、红枣粥、红枣、百合汤的结合很常见，非常适合心脾虚弱、气血两虚引起的失眠、健忘、恐慌。

莲籽

推荐理由：《神农本草经》记载，莲子“主补中、护肾、养血”。适量食用莲子，能益气、养心安神，特别适合精神衰弱失眠、多梦者。此外，莲子心具有清热除烦的作用，能去除内火，减少心火引起的失眠、烦躁、口腔发热等。

饮食原则养心安神

饮食以养心安神、养阴补血为准则，多吃具有养心安神、保健大脑功效的食材；适量补充水分；多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素C的摄入量。

养心安神饮食要注意什么？

1.莲子、百合、茯苓、大枣、小麦、小米、龙眼、牛奶等食物都有养心安神的作用，平时可适量多吃。

2.银耳、藕粉、甜瓜、鹅、苹果、甘舒、梨等食物具有滋阴生津的作用，可预防失眠、多梦、心悸等症状引起的心火炎，通常可适量食用。

3.肉桂、辣椒、辣椒、芥末、狗肉等辛辣食物，以及肥肉、甜点等油腻食物，可加重阴虚干热，增加心脏负担，平时不宜多吃。

4.不利于养神，平时不宜多喝，睡前避免喝这些饮料。

5.心气不足的人大多体质虚弱，脾胃功能差，不宜服用过于滋腻或温热的补品，如鹿茸、山参等。