减肥期间能吃油炸花生米吗(减肥期间可以吃油炸花生米吗)

减肥期间能吃油炸花生吗？

能少量食用。

减肥期间没有绝对不能吃的食物。即使是糖块、蛋糕、巧克力、肥肉等高糖、高热量、高脂肪的食物，也可以在控制量的情况下尝试少量。同样，减肥期间吃油炸花生，只需要控制量好就可以吃。但是油炸花生含油量很高，味道酥脆可口，减肥期间不要多吃，以免造成减肥效果。

几颗花生等于一碗米饭

花生和米粉的营养无法比较，但就热量而言，每个花生的热量是8.19卡路里，大约两个花生=一碗米饭。

米饭的脂肪含量为0.5，花生为44.8。花生可食用的热量为每100克585卡路里，10克花生约5（15粒），剥皮后约7克，平均每个可食用部分约1.4g，换句话说，每个花生的热量是8.19卡路里，而一碗米饭的热量是116卡路里。如果是花生仁，大约30粒上下等于一碗米饭。

花生一天吃多少不会胖

每天吃5粒生花生不仅不会发胖，还能减肥。

五粒花生只含有29卡路里，对日常摄入动能没有太大压力，花生富含纤维素，能促进肠道蠕动，刺激排便，减少肠道粪便和脂肪堆积；同时，花生饱腹感明显，可减少其他食物的摄入，含有不饱和脂肪酸和微量元素，可加速新陈代谢，帮助脂肪分解，帮助减肥。

晚上吃太多花生仁怎么办？

1.首先，调整饮食，第二天少吃，控制热量摄入少于1200卡路里，至少热量差来弥补前一天晚上多吃热量。

2.同时，增加活动和慢跑锻炼可以促进身体脂肪的分解和燃烧，从而保持体重平衡，不会发胖。

3.晚上吃太多花生仁胃不舒服，可以适当按摩胃，轻揉胃，促进肠蠕动，促进消化，必要时可以服用一些药物促进胃动力消化减少。