肝胆湿热怎么调理(多吃具有清利肝胆湿热功效的食物)

饮食调理

肝胆湿热的人饮食要讲究卫生，清淡饮食，不要多食辛辣肥甘，不要喝酒类饮品。多吃具备清利肝胆湿热效果的食物如茵陈，蒲公英，苦瓜，黄瓜，东瓜，芹菜，黑豆，连藕，鹅肉，鲫鱼等。

起居调理

肝胆湿热者要注意养肝护肝，肝是人体的造血解毒器官，要确保肝部充足的休息时间，所以要尽量保持每晚11点前入眠，规律生活，不要经常熬夜，或是劳累过度。维持二便顺畅，天天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间长了就可以培养准时排便的习惯，防止寒湿郁积。

运动调理

肝胆湿热的人，可以选择慢跑、登山、打乒乓球、游泳等运动，这些运动既可以让你流汗，又不会很强烈，耗费体内多余能量，去除体内湿气，进而能消除肝胆湿热。

心态调理

肝胆湿热的人性格很急躁，常常心烦易怒，那样又反过来影响并加剧肝胆湿热病症，因此要注意调整情绪，保持心情愉悦，开朗，缓解情绪，稳定心态。

经脉调理

肝胆湿热的人平常可以做一些拔罐，刮痧，汗蒸等调理经络的方式。这个方法在一定程度上能去除体内湿热，改进肝胆湿热病症。

用药治疗

有基础肝胆疾病而造成肝胆湿热的人应坚持服用用药治疗基础疾病，基础疾病疗效好，加上生活起居等方面的调理，肝胆湿热自然会逐渐清除。

肝胆湿热食疗小偏方

茵陈粳米粥

材料：茵陈30g，梗米50g，冰糖适当。

做法:将茵陈洗净放进锅里，添加适量清水煎制半小时，去渣采水，在茵陈汁里加入梗米熬粥，食用时依据口感添加适量冰糖即可。

作用：茵陈具备清利湿热，退黄的功效，因此茵陈粳米粥可以用于肝胆湿热。

白茅根煮肉

材料：鲜白茅根50g，猪肉500g，姜片、葱少量。

做法：将白茅根，猪肉洗净，猪肉切成片，白茅根切段，放进锅里，加葱，姜，清水适当，先用大火烧沸，再用小火炖至肉软烂，除去葱，姜，白茅根，添加食盐，鸡精，吃肉喝汤。

作用：白茅根能清利肝胆湿热，因此白茅根煮肉适用于肝胆湿热。

黄花菜茶

材料：黄花菜15g。

做法：经黄花菜洗净，添加适量清水煎制半小时，去渣采水代茶饮用。

作用：黄花菜能清利湿热，退黄疸。