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常喝温水能解决诸多问题，包含制冷体内燥热，促进表皮的基础代谢，还能冲洗口腔中的细菌菌体，抑制细菌生长，清除口腔异味。即便常待在冷气房(空调房)的人，水分挥发较少，一天也要喝2000毫升左右，出汗时更要多喝。上火时适宜喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味，也可多喝缓解奶茶，比如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花茶。
高热量食物会让胃火升高，胃火上升不宜多吃水分低食物，如油炸类、饼乾、花生等干果，应改以蔬菜、白汤等低热量饮食为主。
睡不好会造成身体过度使用，容易胃火上升高，长时间日夜错乱更是忌讳。从业脑力工作的人，血夜更容易集中在头部，导致疲倦却睡不稳，这时可用足浴把火气向下带，令人睡好。
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