每天吃咸鸭蛋会有危害吗(经常吃咸鸭蛋有什么危害)

每天吃咸鸭蛋有害吗？

尽量不要吃太多咸鸭蛋，不要每天吃，以免影响身体健康。

咸鸭蛋富含盐，会导致人体血液循环减慢，增加人体正常基础代谢排出的负担，也容易导致高血压、高脂血症的症状。此外，鸭蛋中的蛋白质与高盐结合，会影响正常分解和营养吸收，增加胃肠功能负担，长期出现胃肠炎症状。

咸鸭蛋一周能吃多少

每周吃2-3次。

鸭蛋蛋黄中胆固醇含量很高，吃太多容易导致胆固醇摄入过多，导致血液胆固醇含量增加，增加心血管疾病的风险；咸鸭蛋盐含量很高，吃太多容易导致体内钠离子浓度过高，容易导致血压升高。所以每周吃2-3次。

咸鸭蛋的功效和作用

降火护肤

降火效果是中医的说法。这是因为中医讲鸭蛋性寒，所以能滋阴降火，除热护肤，中医讲腌制的咸鸭蛋比新鲜鸭蛋有更好的降火效果。

补阴润肺

咸鸭蛋性甘凉，具有滋阴清肺的作用，特别适用于病后体虚、咽喉干痛、腹泻痢疾等人群。

平肝明目

由于咸鸭蛋黄富含维生素A和胡萝卜素，这两种营养物质都有助于发挥肝功能，因此咸鸭蛋具有平肝明目的营养物质。

预防贫血

因为咸鸭蛋含有远远超过鸡蛋的矿物质元素，如钙、铁、锰、锌等，特别是富含钙和铁，适合急需补充铁和钙的人，改善骨骼生长，预防贫血。

增强体质

咸鸭蛋中的大部分营养物质，如脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，是维持人体生理功能和促进身体发育所必需的营养物质。因此，吃咸鸭蛋可以补充营养，增强身体。

每天吃三个鸡蛋好吗？

视情况而定。

一个50克左右的鸡蛋含有7克左右的蛋白质，6克脂肪，82千卡热量。鸡蛋的氨基酸比例很容易被人体工程学的生理需求吸收。它含有卵磷脂，可以提高记忆力。此外，鸡蛋还含有维生素A、维生素E、磷、锌、铁等物质，所以鸡蛋是“理想的营养库”，而且这些营养素很容易被吸收。

50克鸡蛋含有188毫克胆固醇，主要体现在蛋黄上。为了满足不同人的营养需求，也不会导致营养溢出，不同人群的鸡蛋消费会有所不同，如老年人每天可以吃1到2，工作头脑或轻体力青年和中年人每天可以吃2，发育过程中的青少年和儿童每天可以吃2到3只鸡，孕妇、孕妇、哺乳期母亲甚至患者，每天可以吃3只，此外，肥胖和三高患者对胆固醇特别敏感，最好咨询医生吃。