菠萝蜜减肥能吃吗(菠萝蜜减肥期间吃多少合适一天吃5)

能吃菠萝蜜减肥吗？

能吃。

菠萝蜜每100克可食用部分含有105卡路里，0.3克脂肪，是一种低脂、低脂水果，因此在减肥期间可以轻松适量食用。

菠萝蜜减肥效果好吗？

菠萝蜜可以帮助减肥。

菠萝蜜富含水分，含有一定的膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速食物的消化吸收，排出体内多余的废物，具有润肠通道的作用。此外，菠萝蜜中含有的植物酶可以吸收和代谢体内的脂肪。因此，从这两个方面来说，适量食用菠萝蜜有助于减肥。

菠萝蜜减肥期间吃多少？

每天吃5-6个。

虽然菠萝蜜可以帮助减肥，但菠萝蜜含糖量丰富，多吃容易使糖沉积在体内，导致肥胖，菠萝蜜属于热带水果，太多可能使身体生气，所以菠萝蜜不应该多吃，每天5-6，不应超过10。

菠萝蜜减肥注意事项

1.未熟菠萝蜜不宜食用。没有完美的菠萝蜜味道不好，吃后会增加过敏的概率。

2.糖尿病患者不宜食用。菠萝蜜含糖量丰富。糖尿病患者食用后，血糖指数可能会上升，不符合糖尿病患者的饮食原则。

3.身体又热又热的人应该少吃。菠萝蜜是一种热带水果。对于容易发热、容易生气的人来说，吃得太多会加重体内的热量，引起身体不适。

4.过敏的人不应该吃。菠萝蜜也是一种过敏原。对菠萝蜜过敏的人食用后，可能会出现舌头麻木、皮肤瘙痒、皮疹等身体不适症状。

5.菠萝蜜不应该和蜂蜜一起吃。蜂蜜中的成分比较复杂，与菠萝蜜一起吃，容易在体内产生反应，引起腹胀、腹胀，导致身体不适。

菠萝蜜的减肥食谱

菠萝蜜炒牛肉

食物：菠萝蜜200克，牛肉150克，彩椒45克，大蒜、姜片、葱段各少量，鸡粉、糖、米酒、盐、酱油、酱油、食用油适宜。

做法：

1.菠萝蜜、彩椒切成小块，牛肉切成碗，撒上食粉、酱油、盐、鸡粉、芡粉，

食用油，腌制15分钟。

2.热锅注油加热，倒入牛肉，炒至变色后取出。

3.用油出锅，放入姜片、大蒜、葱段、彩椒、菠萝蜜，炒成汁。

4.加入牛肉、米酒、酱油、盐、鸡粉、白糖、芡粉，炒熟盛出。

菠萝蜜鲫鱼汤

食物：鲫鱼400克，菠萝蜜果肉100克，菠萝蜜果核90克，姜片、葱段各少量，调味盐3克，鸡粉2克，米酒6ml、适当的食用油。

做法：

1.菠萝蜜果肉切成小块预留；鲫鱼解决后，清理干净。

2.油出锅，放姜片、鲫鱼，煎1分钟左右，两面呈焦黄色。

3.放米酒、开水、菠萝蜜果核、菠萝蜜果肉、盐、鸡粉。

4.煮10分钟左右，直到食物变软。

5.最后撒上葱花。