吃什么食物排毒效果最好(吃什么食物排毒效果最好窍门)

哪些食物排毒效果最佳

牛蒡排毒

牛蒡中含有丰富的膳食纤维，能起到软化粪便，保存水份，用牛蒡泡茶长期服，能够加快新陈代谢和血液循环，并能有效调节肠道功能，有利于排毒通便。

胡萝卜排毒

胡萝卜中富含的β-胡萝卜有着中合毒素的功效，有利于改善便秘，用新鲜的胡萝卜弄成汁，加上蜂蜜，柠檬汁调料，既能止渴，有能清热去火，润肠通便，有益于排毒。

圆葱排毒

圆葱中含有丰富的硫，和蛋白质融合对肝脏有利，也特别有利于排毒，用圆葱和绿色花菜，芹菜，胡萝卜等多种高纤维蔬菜一起熬汤食用，可以促进肠胃蠕动，加强消化功能，充足分解体内积存的毒素。

燕麦排毒

燕麦富含大量的粗纤维，可以润肠通便，提升体内水分，将燕麦蒸熟以后泡成燕麦粥食用可以使粪便体积增大，推动肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。

萝卜排毒

萝卜具有极好的利尿作用，同时萝卜中含有的纤维也能有效促进排便，萝卜生吃更能排毒，可以试试将萝卜弄成汁或是凉拌，腌渍萝卜来食用。

排毒方法

快走助排毒

其实运动也是排毒的最重要方法之一，慢跑可以加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加速肠胃蠕动。平常有效的方法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸动作，可以有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

做拉伸动作

做瑜伽可以帮助你放松心情，提高心率，加快排出毒素，有目的性的进行一些腹部拉伸运动，可以有效缓解小腹哦!

暴食排毒从早上第一杯逐渐

前一天晚上暴食了?即便做了半小时的运动还是不够。早晨起来用猕猴桃、chia种籽及其黄瓜、西芹弄成新鲜果蔬汁，丰富的纤维能够加快肠胃蠕动。

早饭要排毒

挑选新鲜水果，切成残片、添加蓝莓干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，使自己的早饭既能营养全面，维持动能充足，燕麦片、酸奶等食物都属于可以激发基础代谢的食材。

给开水加点料

吃了食物很容易胃火升高，可是切勿要喝冰水，给平常喝的热水中放一些柠檬片、薄荷片或是姜片，可以加快新陈代谢速度，加速肠胃蠕动，改进胃火升高的病症。

减少糖、盐份及其脂肪摄入量

咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐份、糖份及其淀粉，是容易使你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜水果做为食物的主要组成部分，可以降低你对此类高热量食物的向往。

多吃蔬果

新鲜的蔬果可以让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜及其石榴弄成汁，是完美的排毒食物，如果你没果汁机的话，不妨将全麦饼把这些蔬果叠成蔬菜卷当午饭。