人一天喝多少水合适(人一天喝多少水合适百科)

人一天喝多少水合适

一般而言，人每天喝水的量起码要与体内的水分使用量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500mL，加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所挥发水，一共耗费水分约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内基础代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天要必须喝1500毫升水，大概8杯上下。

什么时候喝水最好呢

早上刚起床，身体经历了一晚上的耗费正处在少水情况。早晨也正是肾脏祛毒的时间，这时饮水带来的效果最明显，它有助于协助身体修复正常的新陈代谢，起到清除身体毒素的功效。很多上班族早上急急忙忙没太多时间做早餐吃，起码要确保喝一杯加了蜂蜜的樱桃花果茶，富含丰富的维生素及微量元素，补水的同时能消除水肿，给身体提升满满元气，使我们一整天有个愉快的心情。

喝水有什么好处

1.促进排便：

长期便秘的人，日常多喝水，能得到很多减轻，水不但有较强的溶解性，并且还有至关重要的稀释作用，喝的时候大口大口的喝，动作快一些，那样喝进去水可以尽快的抵达直肠，刺激胃肠蠕动，促进排便。

2.美容养颜功效：

假如不主动饮水，到口干时再饮水，就会发生缺水，可使皮肤变得干燥，皱褶增加，醒来及时饮水，可通过促进排尿，把毒素排出体外，如果没有足够的水，毒素就会沉积在我们体内难以有效的排出，容易在脸上长痘或者引起其他肌肤问题。

3.预防高血压、动脉硬化：

水分摄取偏少会导致血液浓缩，粘稠度提高，容易诱发脑血栓的形成。早晨起床后立刻喝杯温水，有益于将头天晚餐吃进体内的氧化钠很快排出体外。平常饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化患病率就低。

4.预防心脏病：

心脏不好的人，睡前，早晨都要喝一杯温水，夜里血夜会变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使提供心脏血液的冠脉发生急性供血不足，喝水起到补充水分、减少血粘度和扩大、还原血管的目的，从而降低心梗及心肌梗塞的产生。