吃雪莲果减肥吗(雪莲果减肥一天吃多少500克以内)

吃雪莲果减肥吗

有一定的减肥功效。

雪莲果中含有多种营养元素，其中每100克的雪莲果中的脂肪含量仅为0.3克，热量为33.2大卡，脂肪和热量很低；雪莲果尽管含有甜味，但是大部分果寡糖，不易被身体所吸收利用，而且其中的纤维能够促进肠胃蠕动，降低肠胃对食物脂肪的吸收，所以吃雪莲果是有一定的减肥功效的。

雪莲果减肥一天吃多少

500克之内。

一般建议雪莲果减肥一天吃500克之内即可，不要太多食用，由于雪莲果中含有丰富的纤维，适当食用能够促进肠道蠕动，帮助排便，可是食用太多也有可能会导致便秘，反而不利于减肥瘦身。

吃多久雪莲果能够减肥

具体时间有所不同。

雪莲果虽然有一定的减肥功效，但它只有协助减肥的功效，减肥功效十分有限，并不能相当于减肥药，且因为每个人的体质不同，本身基础代谢能力也不尽相同，所以没有办法确定具体吃多久才能达到减肥的效果，此外，减肥除了饮食要注意以外，并且还有配合运动。

雪莲果如何吃减肥快

雪莲果生吃

1.将新鲜的雪莲果洗净。

2.用刀削去外皮。

3.随后当做水果直接生吃即可。

4.可替代晚饭食用

雪莲果煲汤

材料：雪莲果1个，银耳半朵，大枣20克，枸杞20克，冰糖适当。

做法：

1.银耳泡发，雪莲果洗净，去皮，切小块预留。

2.将银耳、雪莲果放到锅里。

3.加入适量清水熬制。

4.煮40分钟，放进枸杞、大枣、冰糖。

5.续煮10分钟，盛出即可。

哪些人不能吃雪莲果减肥

1、脾胃虚寒者

雪莲果是一种偏寒性的食物，自身脾胃虚弱的人群一般不建议食用雪莲果减肥，不然可能会加重本来胃部不适、消化不好、便溏腹泻等症状。

2、低血压、低血糖人群

雪莲果有一定的降压、降糖的功效，长期有低血压或低血糖的人群不建议食用雪莲果，以防引起头晕、心悸等症状。

3、对雪莲果过敏者

一般情况下，大部分的人群都是可以吃雪莲果的，但是有极少数的人群吃雪莲果之后会产生腹泻、心率加快、血压下降，甚至意识不清、休克等过敏症状，因此建议第一次吃雪莲果的人群可以先少量食用，然后观察本身反映，若无不适，继续食用。