腰扭伤了怎么办(缓解腰部扭伤带来的不适)

巧按穴位

滑动穴位在脚踝内侧和跟腱之间的凹陷处向上两英寸。用拇指腹部按压滑动穴位，其他四个手指放在小腿外侧。用手腕的能量按压穴位，感觉部分酸麻木肿胀，并将其传递到裸露或腿筋的位置。保持3-5秒，然后放松，这样按摩可以迅速减少腰部扭伤引起的不适。

巧用栀子

栀子是一种常用的中草药。将栀子30克磨成粉末，加入100克面粉和少量蛋清，加入适量水搅拌均匀，揉成软硬适中的面饼，外用于扭转位置。外用纱布固定，每天换一次。这种方法不仅能迅速消除肿胀，而且能有效地减轻疼痛。请注意，栀子花又苦又冷，通常容易腹泻的人不应该使用这种方法。

巧用毛巾

在急性腰扭伤的短时间内，最好在10分钟内进行局部冰敷。用冷水蘸湿毛巾，稍微干，用于腰扭伤。这样可以避免局部血管扩张，可以起到快速消肿的作用。注意，如果扭伤时间过长，不宜使用这种方法，否则冷凝静脉容易引起气血运行不良，从而加重疼痛。

巧用樟脑

首先，准备60毫升白酒和9克樟脑球。将樟脑球倒入酒中溶解后，加入少量姜汁，混合均匀，涂抹于腰部，轻轻揉搓部分，加速皮肤对药酒的吸收。这种方法不仅能促进局部血液循环，促进血液循环，疏通淤泥，而且樟脑能麻木部分神经，有很好的止痛作用，而且简单易行。

巧用放血

委中穴位于腿筋横线的中点。俗话说“腰背委中求”。委中穴放血能通脉理气，活血化瘀，使经络气血正常运转。临床上，委中穴巧用三棱针刺放血，通常可以观察到络脉的血液呈紫黑色。这种方法患者不会感到疼痛。相反，放血后，腰痛和活动受限的症状明显改善。注意，这种方法必须由专家操作。

小提示

如果扭伤后疼痛严重，必须立即停止运动，躺在硬床上休息，避免进一步损伤腰部。如果疼痛严重，建议去医院进一步详细检查。轻微症状可由他人或医生照顾，帮助选择上述方法减轻扭曲引起的不适。自然，无论使用什么方法，都不可避免地要承受扭伤带来的痛苦。平日注意腰部保养，做好大量运动前适度的热身运动，尽量避免腰部扭伤。