女人吃什么补气血最快最好(女人吃什么补气血最快最好的)

猪肝

美味的猪肝是补血上品，每100克猪肝的铁含量为25mg，也容易被大家吸收。每周吃一次，改进面色萎黄，吃到好气色。

猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有丰富的胡罗卜素、维生素，可以促进人体对铁元素吸收。

猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适度。有高血压、冠心病及其肥胖病的群体禁吃。

黑豆

黑豆的皮可是个宝！黑豆皮可以减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。

黑豆浸泡煮熟之后，可以制作黑豆浆，比黄豆浆还要香醇美味。千万不要为了豆桨口感，把最珍贵的黑豆皮除掉！

黑豆的蛋白质含量较高，有严重胃病的人需少吃，会加重胃的压力。

紫蓝莓干

紫蓝莓干是由紫葡萄晾干成的，其中铁元素含量但是菠菜的4倍。

紫蓝莓干能直接吃，还可以泡茶饮用。平时上班还能够作为零食吃。

蓝莓干有多甜，众所周知。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！

南瓜

南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血好原料。南瓜的营养非常丰富，长期食用还可清肠通便，美容养颜。

南瓜煮熟捣成泥，能够熬成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜品，吃法多样。

大部分人都能吃南瓜，特别适合中老年和糖尿病人。

红萝卜

人们常把红萝卜比成“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快红细胞产生。并且还有护眼、护肤的作用，特别适合每日面对电脑的女性朋友。

红萝卜洗干净后与排骨、玉米煲汤，或者清炒都可以达到滋补的效果。

红萝卜也是一种大部分人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意啦，千万不要把红萝卜当下酒菜，这样很损肝。

银耳

银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能补阴补血，还能排除体内毒素，使你吃出健康漂亮！

银耳可以制成很多种甜点，和红枣组合熬汤可以充分发挥其补血的作用。

银耳会干扰血小板凝结，不适合内出血的病人和月经期间的女性朋友。

桂圆

桂圆既是果，也是药，它铁元素含量也不少。女性常吃桂圆，不但肤色红润，还能使身材丰满。

桂圆剥掉壳就可以吃了，熬粥或是熬汤的时候也可以放一些。桂圆糖份很高，糖尿病人不能食用。

桂圆吃多了很容易上火，常常上火长痘痘的朋友要少吃。

桑葚干

桑葚干的铁含量是果类中最高的，是公认的“补血果”。桑葚干能提高血夜基础代谢能力，使你越活越年轻。

桑葚干洗净后能吃，还可以用来泡茶、泡酒喝。

桑葚干也是一种糖份比较高的食物，糖尿病人不能吃。同时，桑葚干也不建议小孩子吃。

黑芝麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能美容养颜。平常多吃些黑芝麻，使你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻。

黑芝麻炒干以后就能直接吃了，还可以碾成芝麻糊，醇香气美。

芝麻含油率高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠胃润化能力，腹泻得人暂时不要吃。

木耳

木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍。名副其实的“补血之首”。针对女人来讲，木耳更是减肥上品，不但清理肠道还能保持皮肤光滑，紧致皮肤的产生。

木耳与青椒等维生素C较高的食材进行组合，可以帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。