早上空腹吃香蕉好吗(早上空腹吃香蕉好吗有害吗)

吃香蕉有什么好处

防治高血压

香蕉属于高钾低盐水果，能帮助体内更多钠离子清除，有效降血压，常吃香蕉可以维持体内钾钠平衡和酸碱，有利于神经肌肉保持正常，起到防治高血压等心脑血管的功效。

预防胃炎

香蕉中含有一种化合物，能够刺激胃黏膜细胞的生长繁殖，并产生大量黏膜来保护肠胃，可以防止胃炎等症的发生。

提高免疫力

香蕉中的蛋白质可以帮助刺激细胞分化，增强人体免疫力，并且香蕉中蛋白质在肠胃时会直接被吸收，不像别的蛋白能被分解，因此具有很好的防癌作用。

预防促进排便

香蕉里的纤维含量丰富，能够刺激肠胃蠕动，提升粪便体积，有助于排便，能够有效防止便秘。

早上空腹吃香蕉好吗

空腹吃香蕉加剧心脏负担

早晨尽量不要空腹吃香蕉，不利于身体健康，由于香蕉中含有丰富的糖和纤维，有助于消化通便，早晨肠胃没有可供消化的食物，空腹状况下吃香蕉会加速肠胃运动，促进血液循环，这种情况下会加重心脏负荷，容易造成心梗。

驾驶员空腹吃香蕉危害更大

香蕉吃太多以后还会导致血液中钾，钠比率的变化，经常开车的群体尤其不宜空腹吃香蕉，空腹吃香蕉除了大量增加血液中钾含量以外，还会摄入过多的镁元素，人血液中镁含量大大增加，容易对内分泌系统产生抑制效果，造成明显的麻木，肌肉麻痹感，发生嗜睡乏力的感觉，严重的情况下还会有心率不齐，心脏传导阻滞肝感，这种情况下驾车更容易发生风险。

吃香蕉注意的禁忌难题

香蕉未熟透可致便秘

香蕉未熟透的时候含有大量鞣质，鞣质具有非常强的收敛作用，容易造成粪便变得干硬，进而造成便秘，因此未熟透的香蕉最好不要吃。完善后的香蕉虽然没有了涩味，但并不代表鞣质成份就不存在了，因此也要适量食用。

过多吃香蕉造成营养元素比例失衡

香蕉切勿过量食用，由于香蕉里的镁，钾元素丰富，这些矿物质元素虽然是身体健康必须的元素，但如果一下子摄入过量，容易引起血液里镁，钾含量急剧增加，导致体内营养元素失衡，影响健康;此外，香蕉吃太多容易造成胃酸分泌大大降低，结果导致肠胃功能紊乱，因此香蕉不宜过量食用。