女人吃什么水果对皮肤好(女人吃什么水果对皮肤好又美白)

石榴

专家指出，石榴含有维生素C，有利于防晒和皮肤护理。单宁酸和其他多酚可以抵抗人体自由基，维持角质形成物质，然后使用丰满、柔软和光滑的皮肤。营养专家建议每周吃一次石榴。

蓝莓

蓝莓的抗氧化剂含量几乎超过了其他任何食物。抗氧化剂有利于保护皮肤免受阳光、情绪压力或过度运动造成的自由基损伤。专家认为，每天吃蓝莓可以防止皮肤细胞损伤引起的皮肤老化和皱纹增加。

番茄

番茄中的番茄素可以保护皮肤中的胶原蛋白，使其不易脱落。德国研究表明，番茄素有助于展开皱纹，使皮肤细嫩光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈。

甜瓜

甜瓜不仅清爽，而且富含维生素C、番茄素和钾。有利于调节人体水分平衡，使细胞得到良好的营养，使皮肤更有营养。

苹果

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，在阳光明媚的日子里，为什么不在出门前吃苹果呢。

猕猴桃

猕猴桃含有维生素C，可影响黑色素的产生，防止色素沉着，保持皮肤白嫩，帮助消除皮肤上的雀斑。

草莓

草莓中的维生素C能促进纤维细胞的产生，使皮肤光滑有弹性。

桑葚

营养丰富，含有多种氨基酸、维生素、有机物、胡罗卜素等营养物质，矿物质含量远高于其他水果，主要包括钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代科学证实，桑葚具有增强免疫力、促进造血细胞生长、加速新陈代谢等服务。