运动后喝什么饮料好(运动后喝什么饮料好呢)

运动后喝什么饮料好

樱桃汁

建议每天参加体育锻炼前饮用。从业耐力项目（如马拉松）的锻炼者，若是在运动前饮用了樱桃汁，锻炼完毕后身体的疼痛感相对缓解。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解发炎。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

脱脂牛奶

提议肌肉训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的蛋白质食物有利于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼能量，还有助于锻炼者减掉多余的脂肪。

绿茶

建议每天在锻炼以前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。而且绿茶中所含的儿茶素化合物可以增强脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼得人效果尤为显著。

姜汁柠檬汁

每日均可饮用。姜含有抗炎化合物，添加含有维生素C的柠檬汁中饮用，可让锻炼后的肌肉痛感缓解25%。

运动后不喝什么

酒精类饮品

事实上，酒精类饮品的较大罪行并非热量难题，而是在运动以后血液循环快，乙醇在身体中流动速度也快。换句话说，你很可能变为“一杯醉”。

热量参照：威士忌252大卡/100g伏特加234大卡/100g

巧克力奶

巧克力奶的热量可能比巧克力饼干更大，仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。

热量参照：575大卡/100g

原味奶茶

奶茶不仅是长胖好助手，其中含有的大量植脂末还是致癌物。

热量参照：407大卡/100g

可乐

可乐里的糖份可是惊人的高，或许你会说：我可以喝无糖可乐。行吧，假如你不怕刚运动完就变为大腹便便的“肚胀王”。

热量参照：43大卡/100g