欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
喝酸奶对睡眠有好处。
有一种必需氨基酸叫做色氨酸，身体不能自己产生，必须由食物提供。色氨酸可以转化为体内的一种叫做“血清素”的物质。血清素能影响神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，有助于睡眠。酸奶中含有色氨酸。
牛奶比酸奶更能促进睡眠，因为酸奶中的乳酸会与钙融合，从而影响钙离子的镇静作用。如果你在睡觉前喝，酸奶通常是低温保存的，直接喝会刺激身体。
1.蜂蜜，蜂蜜能有效益气，安五脏，百药。经常失眠的人可以喝一杯蜂蜜水。此外，睡前喝蜂蜜水还可以帮助润肠通便，美容养颜。而且蜂蜜和牛奶的搭配效果更好。
2.香蕉富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，能稳定血清素和褪黑素。
3.小米粥，谷物中小米最富含色氨酸。喝了小米粥后，人们很容易感到温饱，可以促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸总数。
1.酸奶可以预防便秘和细菌性腹泻。酸奶中产生的有机物可以增加肠道蠕动，刺激胃液分泌，抑制肠道中的有害细菌。
2.经常喝酸奶可以保护皮肤，清晰的眼睛，因为酸奶含有大量的钙，维生素喝各种氨基酸。
上一篇 : 粽子馅怎么调制才好吃(粽子馅怎么调制才好吃小窍门)
下一篇 : 海底椰鸡汤的做法(海底椰100克的做法步骤)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
