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增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力。
增强皮肤张力：牛奶是皮肤在夜里最喜欢的食物。它能改进皮肤细胞活性，有减缓皮肤衰老、增强皮肤张力、清除小皱褶等作用。
清除雀斑等色斑：猕猴桃含有维生素C，可影响黑色素生成，预防色素沉淀、维持皮肤嫩白，并有助于消除皮肤上现有的雀斑等色斑。
维持皮肤盈润鲜嫩：所含的大量胡罗卜素有助于维持皮肤细胞组织正常功能、降低皮肤皱褶，刺激皮肤新陈代谢、维持皮肤盈润鲜嫩。
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食材。胶原能使细胞变得丰满，进而充盈皮肤、紧致皮肤；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
调整皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血夜酸碱度，避免皮肤太多分泌油脂。
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