自己在家里怎么清肠(清肠的常见误区单一饮食不能清肠)

清肠的常见误区

单一饮食不能清肠

在我们通常选择的清肠方式中，最划算和最时尚的方式，都是在进行单一饮食：

价格最低便是吃草大法：也就是假后一周不吃肉，以蔬果为食来达到清肠的效果。

最时尚的方式是喝排毒蔬果汁：通常是1-3天不吃饭，只需要按照规定喝果蔬汁就OK了。

坦白的说：这两种也不能达到清肠的作用。反而会影响你后期的肠胃功能。

喝太多水不能清肠

多饮水似乎是一个百试不爽的灵药，哪哪都要插上一脚...有人会采用多饮水，多喝蜂蜜水，多喝食盐水的方式去清肠。

恕我直言，喝太多水容易出现水中毒，而喝太多食盐水，会导致体内电解质失衡。千万别想着喝很多水，肚子里的便便便被挤出来的。

事实通常是你喝了很多水，随后肚子涨鼓鼓的更难受了。

自己在家里如何清肠

其实假后清肠可以参考西式的健身餐，主要以水煮，无油或者低油的煎/烤为主就行了。

蔬菜：以白灼蘸酱和清汤水煮为主

蛋白：以清蒸的鱼类，鸡脯肉，牛肉为主

正餐：以甘薯，杂粮粥为主

“少勾芡”

但是往往在一顿饭中，混合了大量油脂的芡汁，才是热量最高的东西。

“不吃大锅饭”

很多人说减肥的第一步就是把家里菜盘换小一个号。对于家庭而言，每次煮饭不好说做的刚刚好，所以常常为了不剩菜而吃多。

因此最好的办法就是选用分餐制，提前把一顿的食材取出，吃了不额外添加。

“不画蛇添足”

在微博见到一个妹子，她讲过年在家吃饭，一顿饭要喝一版酸奶来清肠。年后的一条微博是“仍然胖了”...

不胖你胖谁？这不是画蛇添足吗？吃饱饭就停嘴，喝什么酸奶，益生菌饮料？这不是清肠，这就是在吃零食！