清理肠胃的食物有哪些(肠胃吃什么食物调理好)

糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维(是大米两倍)、矿物质、铁制及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，加快新陈代谢和血液循环，促进消化及清理肠胃，为肠道运输持续不断的动能。

研究表明，长期进餐糙米有利于将垃圾排出体外，此外它还能均衡血糖、避免尿酸过高、防止便秘。

木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜里的果胶成分也有清理肠胃的功效。不过，木瓜需在吃过饭1~2小时后再吃，吃饱后马上吃，只会加重胃里压力。

酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调养肠胃内病菌均衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，降低肠胃疾病发生。

但要注意的是，酸奶饮料或是乳酸饮料被稀释后的饮品，效果没有较稠的酸奶好。

菠菜

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定，菠菜丰富的维生素含量可以防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。

菠菜还含有大量抗氧剂，具备抗衰老、推动细胞繁殖功效，既能激活大脑作用，又可增强朝气蓬勃，避免大脑老化。

木耳

木耳具备补气活血、散血滋润的功效，木耳里的植物胶质有较强的吸附性，可将附着在人体消化系统里的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、结石等病症也有化解作用。

海带

海带属于碱性食品，富含的碘能促进血液里三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫盐酸多糖物质，能清除粘在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带里的褐藻胶因含水量高，在肠内能产生凝胶状物质，有利于清除垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性物质，同时有利于治疗动脉硬化，并可防止便秘的产生。

苹果

苹果对于健康最不言而喻的效果是：推动肠道代谢。其所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道里的垃圾降到最低；

其中的可溶性纤维素，有效增加了沉渣的排出能力，使你告别“小腹婆”，确保肠道循环正常运行。

苹果皮中含有许多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化速度。因此，苹果最好带皮吃哦！

花生

花生针对强壮肠道有很大的帮助，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、润肠润肺的功效。

而且其中特有的植酸、植物固醇等其它物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外部侵犯的能力不断增强。