早上空腹喝水好吗(早上空腹喝水对身体好吗)

早上空腹喝水好吗

早上空腹喝水有一定的好处，有益于胃肠蠕动，防止便秘，加快新陈代谢，并且有助于提高身体免疫力，但是需要注意喝水的水温，假如是适度的喝一些温度适宜水，当然对身体不会有影响，但如果水温太凉的话就要注意了，早上喝太凉水容易对肠胃造成刺激，自然是不健康的，加上早上是气血升发的时候，摄取水分过多的话也对气血升发有影响，导致肠胃压力，因此影响到身体健康。并且喝水的时候一定要注意速率，慢慢喝，这样才能保证对身体健康产生正确的支持。

早上空腹喝水的好处

补充水分

人在休息了一夜之后，人体从小便，呼吸，皮肤中耗费了不少的水分，早上正是身体处在生理缺水的严重状态，早上起来以后空腹喝一杯水能够充分补充身体代谢消耗的水分。

预防便秘

早晨起来空腹喝一杯开水，可以有效推动肠胃蠕动，对肠道起到润滑作用，加快软化粪便，协助推动排便代谢，因此有很好的预防便秘作用。

清理肠胃

早上空腹喝一杯水可以有效清理肠胃，毕竟在经过一夜入睡以后，喝水可以彻底清洗肠胃，淡化胃液，缓解对胃刺激，使肠胃运行保持良好的状态。

预防心血管病

早上空腹喝一杯开水，水分很快被肠粘膜吸收进入血液，可以增加血流量，同时稀释血液，减少血粘度，促进血液循环，可防止心血管病的产生，并且还有提神醒脑的功效。

排毒护肤

早上起来后给身体补充了充沛的水分，不仅能促进血液循环，还能使体内的大量毒素排出，有效滋润肌肤，长期坚持的话，可以使肌肤变得更为光滑细腻。

早上空腹喝冰水的危害

有些人早上起床后习惯喝冰冷的开水，感觉这样更能提神，事实上这种行为是错误，因为此时的肠胃处在排尽情况，喝冰水容易对肠胃造成刺激，造成肠胃不适，反而对身体有害。其实不止喝冰水，早上起来喝过烫的开水也不适宜，饮用水的水温最好选择与室温接近的情况，那样才能减少对肠胃刺激。

饮用水水温多少度最适合

烧开以后冷却至20-25℃的白开水具备特异生物活性，容易通过细胞膜，加快新陈代谢，提升身体免疫力，喝这个温度水身体里的脱氧酶活性较高，基础代谢情况也很好，能减少肌肉组织中的乳酸积累，人不易感到疲劳;并且温水更贴近体温，更易被吸收。需要注意的是，假如是头天晚上烧好的开水，一定要盖上摆放，以防开水空气中曝露太久失去活性。