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生菜里边含有大量的维生素，这绝对是减肥非常不错的选择，而且是有很好的减肥和降脂的效果，所以我们需要坚持正确的吃法，大家最直观的吃法便是生吃了，将生菜洗净以后，直接食用即可。尽量不要去蘸一些调料，比如说黄豆酱这些，因为这样吃热量会更高，特别是一些酱类商品中含有丰富的油脂和热量，肯定不利于你减肥。
大家假如是感觉生吃的办法太单一了，而且味道不是很好的话，大家可以直接制成沙拉吃，我们可以同时切上各种各样的水果，然后将生菜掰成小块，直接放在一起，浇上少许沙拉酱就拌匀就可以食用了。这种吃法可以增加维生素含量，并且没有质量对减肥会更好。
除了生吃和制成沙拉，大家也是可以选择清炒的方法去食用，这也是很不错的方式，大家在清炒时，直接放入少许油炒熟就行了，尽量少加盐少放油，这样吃起来会更健康，并且也可以更好的操纵热量。
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