女性吃什么可以抗衰老(女性吃什么可以抗衰老抗氧化)

大豆产品

大豆除了含有大量的大豆蛋白外，还富含有利女性健康的大豆异黄酮，这类植物雌激素能够调节内分泌失调，改进女性经期消极情绪，减轻更年期综合症，同时还能预防乳腺癌发生。

此外，大豆里的脂肪酸还可以阻止细胞生成黑色素，避免色素沉淀产生黑斑。大豆对女性健康有十分独特的作用，日常饮食中可以多摄入一些大豆产品，如豆桨、豆汁、豆腐、腐竹等。

西蓝花

西蓝花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被称作“蔬菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生”。

西蓝花中丰富的维生素A、C、K和胡萝卜素可以清除体内自由基，提高肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤低龄化，预防皱纹发生。

此外，西蓝花在预防胃癌、乳癌等方面有明显功效，在日本我国癌病研究发布的抗癌蔬菜排行榜上遥遥领先。

蜂蜜

蜂蜜是人们古老而传统的营养品，蜂蜜中含有维生素C、E、酚类物质、黄酮类物质及超氧化物歧化酶等多种强抗氧剂，可以清除体内自由基，调整人体酸碱，有益于减缓衰老和防病益寿。

番茄

番茄里的番茄素非常强抗氧剂，它降低胆固醇的效果远胜于维生素E和胡萝卜素，可以让细胞维持年轻化，使肌肤有弹性。

同时，番茄中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑止皮肤产生色斑，从而使肌肤更为嫩白。

苹果

苹果在减缓衰老上有很神奇的功效，其所含的苹果多酚的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的2倍，可以清除人体代谢多余自由基，还能阻拦皮肤吸收紫外线，除此之外，苹果多酚还能推动胶原蛋白合成，维持皮肤细致有弹性，紧致皮肤发生。

猕猴桃

猕猴桃滑嫩鲜嫩，酸甜可口，其维生素C含量比柑桔、苹果和梨都多，摄取一定量的维生素C能够防止黑色素生成，清除皮肤色斑，预防皱纹发生。

菠萝

菠萝含有大量的维生素，食用菠萝不但能淡化色斑，还能去除角质，推动肌肤基础代谢，让皮肤亮白盈润。长期用菠萝汁涂脸还能改进皮肤暗沉，起到美白嫩肤的功效。

柠檬

柠檬有着强大的美容功效，能够美白皮肤、祛除色斑、紧实肌肤，柠檬里的果酸还能软化角质层，清除角质，因此很多化妆品和护肤品中都用柠檬作为原料。

大枣

俗话说“一日三枣，终身不老”、“若想皮肤好，粥中放红枣”，红枣性温，能益气，促进血液循环，养血生津、护肤养颜，具备预防衰老的功效。

草莓

草莓的典型的果实，富含多种果酸、维生素及矿物质，具备让肌肤白嫩、光滑、滋润的作用，草莓汁还可用于制作面膜敷面。

红萝卜

红萝卜里的胡罗卜素和维生素A能够保护肌肤免遭紫外线损害，适量食用红萝卜还可以预防痘痘、痘痘、色斑及皮肤干躁，防止太早出现皱纹。

温馨提醒

除此之外还应该知道生活中一些小事乃是女性极致肤色的对手，如吃盐过多、重囗味、动物脂肪摄入过多、熬夜、嗜甜、爱吃油炸食品等，平常最好远离这些行为。