顺产侧切多久可以运动(顺产侧切多久可以运动恢复)

自然分娩侧切多久可以锻炼？

自然分娩侧切后，由于侧切刀口，新妈妈需要在刀口愈合，身体恢复良好时锻炼，一般产后42天后恢复锻炼，恢复锻炼前，新妈妈去医院复查，检查后一切正常。

注：适量的产后运动可以帮助新妈妈尽快修复，但不宜过早进行。

身体康复和喂养决定了自然分娩侧切后锻炼多久

自然分娩侧切术后恢复运动，受新妈妈身体恢复和喂养的影响，如果母亲渴望锻炼减肥，忽视身体康复进展，会使产后修复非常糟糕，如果母亲因为运动母乳稀释酸，会影响婴儿喝牛奶，所以母亲运动应根据自己的情况逐步进行。

自然分娩侧切后可以做哪些运动？

腹式呼吸运动

自然分娩侧切术后的第一天可以做腹式呼吸运动，可以帮助妈妈减少腹部脂肪，有利于减少腹部。

方法：平躺，闭嘴，用鼻深吸气使腹部凸起，然后慢慢呼气，松弛腰部肌肉，重复5-10次。

头颈运动

自然分娩侧切术的母亲可以在分娩后第二天开始做头颈部运动，这样可以很好地锻炼头颈部肌肉。

方法：平躺，抬起头，试着用下颌靠近乳房，保持身体其他部位不动，然后慢慢回到原来的位置，重复10次。

乳房运动

乳房运动可以从产后第三天开始，可以帮助新妈妈修复胸部挺立，避免产后乳房松弛。

方法：平躺，双手放在身体两侧，双手向前直立，双臂向上直立，然后举到手掌相遇，双臂向后直立，然后恢复胸部，重复5-10次。

腿部运动

自然分娩侧切术后，如果伤口修复良好，可以开始腿部运动，可以很好地锻炼腿部肌肉，有利于减少脚部多余的脂肪。

方法：平躺，抬起右腿，使腿与身体成直角，然后慢慢放下腿，上下更换，同样的动作重复5-10次。

屁股运动

自然分娩侧切术后，新妈妈身体完全恢复，可以做臀部运动，可以帮助新妈妈塑造良好的身材，有利于减肥。

方法：平躺，将左腿弯到裸露的脚上，触摸臀部，大腿靠近腹部，然后挺直，放下，上下更换，同样的动作重复5-10次。

会阴收缩运动

会阴运动需要在新妈妈侧切伤口修复后进行，这样可以增加外阴的弹性，帮助新妈妈修复会阴皮肤。

方法：仰卧或侧睡呼吸，收紧阴道和肛门周围的肌肉，闭上空气，慢慢放松呼气1-3秒，重复5次。

自然产侧切后要注意运动

1.自然分娩侧切术后运动，新妈妈一定要看医生复查一切正常后再进行。

2.运动量要根据身体的恢复情况来判断，循序渐进。不要为了减肥而逐渐剧烈运动，不仅不利于减肥，还会使伤口破裂。

3.运动过程中出现不适，应立即停止休息，出现疼痛、晕厥等疾病应立即就医。

4.如果母亲在母乳喂养后需要锻炼。

5.在做运动的同时，要结合饮食和休息，避免生冷油炸食品。

小提示

自然分娩侧切术一天后可以起床活动，早期起床活动，不仅能促进身心修复，而且非常有利于子宫老化和恶露排出，同时可以更好地减少感染的机会，使身体在短时间内恢复到分娩前状态，所以自然分娩侧切术新妈妈只要身体允许可以走一点。