吃松子有什么好处(抑制食欲助减肥每天吃一把松子)

抑制食欲助减肥

每天吃一把松子（折合30克）有助于控制食欲，避免长胖。研究发现，体重超标的女性早饭前吃一把松子能使一天食量降低37%。

提升身体能量

当你感觉疲惫乏力时，何不吃些松子，因为他提供的能量有助于修复和提高身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量耗费速率，使人能更长时间保持活力。松子里还富含铁，有助于身体传送和保存能量，同时帮助细胞产生能量。

降低心脏病风险

多种研究发现，每天吃一把包含松子在内的干果有助于降低心脏病风险。松子等干果中富含有利心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。男士每周吃松子等干果2～3次，心脏猝死风险显著降低。

避免眼睛疾病

松子中含有叶黄素，可以帮助双眼过虑紫外线，避免视网膜黄斑损伤。叶黄素还能够降低老年黄斑变性和白内障的风险。

松子吃多了好吗

松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻及其多痰病人最好和松子拉开距离。因为松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子能够在体内转换出近700千卡热量），因此，吃得太多会让体内脂肪提升，每天食用松子的量以20—30克为宜。平日多吃松子，不但对身体有利，起到养颜益智、延缓衰老的功效，还有助于体内多种机能的调整和平衡，加快新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾虚遗精、湿痰多则，一般不宜多吃松子，以防身体消化后，产生相反的副作用。