中老年补钙有什么好处(中老年补钙的最佳方法)

中老年补钙有什么好处

1.人过中年,骨钙就逐渐遗失,女性进入更年期及绝经期后,骨钙遗失进一步增加,老年人缺钙会导致各种疾病,最常见的是骨质疏松症、脚后跟疼、牙齿松动脱落、驼背、食欲不佳、失眠多梦、心烦气躁等,因此老年人特别需要补钙。

2.老年人假如缺钙,会有骨质疏松;脚后跟疼;牙松、脱落;明显的驼背、个子减少等缺钙表现。所以一旦出现上述表现,一定要补钙。

3.老年人基础代谢慢慢减慢,消化功能减弱,钙的需要量会相对提升。人过中年,骨钙就逐渐遗失,女性进入更年期及绝经期后,骨钙遗失进一步增加,为了补充钙的流失,老年人就要补充大量的钙,能够能过食疗和药补,假如老年人不补钙的话会导致骨质疏松,骨骼脆化易骨裂。

老年人缺钙有什么危害

1、缺钙加速中老年人老化

中老年人因为饮食补钙不足，造成血钙低下，低血钙会自动刺激甲状旁腺开展融解骨骼，以补充血钙地紧缺。如果长期地低血钙不断刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，就会造成甲状旁腺功能亢进，无休止，无节制地融解骨钙。这样一来，不仅让骨钙更为空虚，并且大量的钙不断涌入血夜，导致血钙太高，大量的钙便会附着在身体地软组织中，附着在肌肉，血管壁，骨骼周边等，最后造成肌肉钙化，血管钙化，结石，骨钙增长等等。

2、骨质疏松

随着年龄增长，老年人的体力活动日益减少，吸收钙能力也随之减少，假如膳食中钙供给不足易造成骨质疏松。骨质疏松症要以骨量减少、骨组织显微结构衰退为特征，以致骨的脆性提高而骨裂危险性提升的一种全身骨病。体内降钙素、雌激素、甲状旁腺素等调整混乱而造成的骨代谢异常则是发病原因。一般老年人都有不同程度的骨质疏松。轻微的骨质疏松，没有明显自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发骨裂。虽然大多数骨裂不会导致死亡，但却有很高的伤残性，尤其是椎骨、髋骨和股骨颈骨折，将给老年人的生活造成很大影响。骨质疏松对老人来说，是有着很大的健康隐患的。老年人长期吃些补钙的食材及其钙片，是有利于身体健康以及防止疾病发生的非常好的选择。

3、关节病

关节部位可因缺钙而致免疫能力降低，易患风湿及风湿关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨增生于颈椎、腰椎、膝盖骨、足跟等位置。

4、缺钙会导致神经，肌肉异常兴奋

缺钙让人失眠，脾气暴躁，易怒，有时肌肉抽搐，腿抽筋，及时补充钙，可让症状减轻。

5、造成各种疾病

血夜及细胞中钙含量增加，导致钙在血管壁和心脏、肾脏等软组织中堆积，造成动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病及其恶性肿瘤等。

6、造成骨骼老化和牙松

长期骨骼缺钙会导致骨质疏松，骨增生，脊髓变脆。骨增生使身体多处关节痛，僵硬：骨质疏松，骨骼变脆则使中老年人很容易引发骨裂。长期缺钙，因为牙槽地吸收使牙松，甚至导致牙齿太早脱落。缺钙对于正在长高地青少年，孕妇都有负面影响。

中老年人补钙有什么误区

1.补钙可以治骨质疏松,若想老来骨骼硬朗,就要在35岁以前打牢基础。底子厚了,到老年才剩得多。因此,老年人大量补钙并不能反转骨量减少的态势,也不可能治愈骨质疏松。

2.不辨病因治骨质疏松,骨质疏松主要分为两大类,即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。不同种类的骨质疏松,治疗方式不一样,绝大部分老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这种老年人需要在医生的指导下进行医治,例如更年期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么功效。

3.钙补得越多越好,年龄在60岁以上老年人,每天需要摄取800毫克的钙,过多补钙并不能变为骨骼,反而会引起病发症,危害老人健康。

用什么钙片适合老人吃

补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分钙片，即“有机钙”，由于有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适宜老年人。

哪些属于有机酸钙盐成分钙片?看药物的成份：乳酸钙、葡萄糖酸钙乃是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。老人补钙吃有机酸钙盐最好，原因何在?市场上销售的钙片中，有机酸钙盐常指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。尽管无机酸钙盐含钙高，但其溶解性较低，对消化道还有一定刺激性，针对脾胃功能本就弱的老人来说，服食后会出现烧心、恶心、胃轻度疼痛等状况。很多人并非留意到自己补钙发生疼痛，此时如果再服食医治胃疼的药，不仅症状没有减轻，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐根据胃液使钙离子化才能被吸收，老年人的胃液比较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要许多胃液就能被吸收，吸收率很高。我们在选择钙片的时候看清楚钙片成分就行了辨别出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选有机酸钙盐。