秋天吃什么好(秋天饮食营养要丰富全面才好)

忌辛辣烤串

秋天不要吃烧烤。这些食物含水量少，吃饭时需要更多的唾沫来消化。吃了之后容易生气，容易加重秋燥的症状。

适宜吃甜食：芝麻、蜂蜜、各种水果等。补充人体水分，起到补肺阴的作用。

忌辛辣生冷

秋季避免吃辛辣生冷的食物，防止辛辣食物造成体内湿热斗志存款，凉性食物也容易导致胃肠道消化不良等。

忌过燥食物

秋天避免吃干燥的食物，干燥的食物容易流失，更容易发生慢性呼吸道疾病。而干燥的成分也容易积累更多的热量，使人肥胖。

忌水生花卉

秋季水生花卉完美，避免吃太多水生花卉，以免因水生花卉感染而出现胃部不适、出血、水肿等症状。

忌太多吃蟹

秋天要注意避免吃太多的螃蟹。一是蟹体内细菌较多，容易将这些细菌带入体内解决不洁。二是蟹属于冷食，吃得太多容易引起胃部不适。

避免不按时进食

秋天，身体的食欲会急剧增加。首先，炎热的夏天过后，食欲会有所改善。首先，身体需要在寒冷的冬天储存脂肪。所以秋天一定要按时吃饭，想吃就不能吃，以免造成胃肠道生理混乱。

忌大吃大喝

秋天，由于气候适宜，食物丰富，通常吃得太多。过量摄入热量会转化为脂肪沉积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适当，不要放纵食欲，吃喝。

避免盲目控制饮食

为了更好地度过寒冷的冬天，身体通常会从秋天逐渐储存脂肪。有些人为了减肥而盲目控制饮食，使身体缺乏必要的营养和储备能力。秋季饮食营养要丰富全面。

秋天吃什么好

秋季饮食有以上八种禁忌要避免，还要多吃这三种食物：

浅绿色蔬果

黄色水果和蔬菜可以补充维生素A，防止冬春眼睛和呼吸道不适；绿色水果和蔬菜可以补充维生素C，帮助身体增强免疫力，更好地度过冬春季节。

浅绿色果蔬有生菜、红萝卜、甘蓝、西蓝花、鳄梨、西葫芦等。

发酵食品

发酵食品中的微生物可以帮助部分解蛋白，帮助人体更好地消化。秋季多吃发酵食品有利于健脾开胃。

发酵食品有：面饼、馒头、豆腐、酸奶、糯米等。

薯类食物

秋季是土豆食品的旺季，有助于补充身体所需的矿物质和维生素，具有很好的增强体质的作用。

常见的薯类食物有：山药、山芋、马铃薯、红薯等。