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女性在怀孕期间要注意均衡的饮食组合，搞好体重控制，对于孕期的不同阶段，做重点式的营养补充。
孕期头三个月：补充叶酸和维生素，摄入清淡好消化的食物，来缓解孕期的不适症状。
孕中期：孕妇食欲增加，注意补充含有蛋白质，钙，植物性脂肪的营养食物。
孕晚期：操纵水与盐份摄取量，并监管体重的提升。
孕妇不良的饮食习惯对胎儿会产生很大影响，假如孕妈妈没有食欲，挑食，或者用餐过程匆忙，进餐时间不规律，那么以后宝宝也表现出没有胃口，不爱吃东西，呕奶，消化不良，显著挑食的情况。因此为了防止宝宝发生不良的饮食习惯，孕妈妈自己就要培养良好的饮食习惯。
一日三餐要注意按时，定量，指定，最理想的进餐时间是早饭7到8点，午饭12点，晚饭6到7点，进餐时间最好控制在30到60分钟，进餐不要太急，维持愉快的心情。三餐不宜被忽视或合并，每餐饮食份量要足够，遵照早饭丰富，午饭适度，晚饭量少的原则。
身体所需的营养尽量由食物中获取，孕妈妈特别要注意多转变食物的类型，每日能吃2到5种不同食物，才能确保营养充足。补充营养要注意科学规范，不要觉补越多，营养越充足，那样易造成孕妇长胖，不利于分娩。
没有加工的食物营养素不易遗失，有益于为胎儿提供全面营养，因此在怀孕期间要尽量多吃初始食物，如五谷食物，蔬菜，水果，烹饪时以保存食物的原味方法为主，少用调味品，少吃垃圾食物，让宝宝仍在腹中时就习惯这类饮食方式。
孕妇开展合适的体育锻炼，推动胎儿大脑及肌肉健康发育，有益于妈妈正常妊娠和分娩。通过运动还能够吸进新鲜O2，排出体内的废物，以增强身体免疫能力。在进行运动胎教时，孕妈妈要注意掌握好动作幅度和运动量，可以做一些胎儿小体操，在感到胎动时仰卧，全身放松，用双手从上到下，从左往右，反复轻柔的抚摸腹部，或用手轻压胎儿，感觉胎儿随着指压轻轻蠕动。
孕妈妈可以选择缓解，柔和，节奏明亮，柔和自然，有规律，节奏和孕妈妈心跳相似的音乐或曲子，同时全身放松，半坐半卧在床上，把手放在腹部注意胎儿活动，并告诉宝宝：大家一起听音乐。胎教音乐节拍不要太快，声音不要太大，时间以10到15分钟为宜。
抚摸用手轻轻抚摸胎儿或敲打胎儿，根据孕妇肚皮传递给胎儿，产生触觉上的刺激，推动胎儿触觉神经和脑部发育。准抚摸拿手在腹部抚摸胎儿，用手对胚体轻触一下，胎儿会做出反应，可以边触碰，边讲话，促进感情。
准爸爸和孕妈妈天天都要跟肚子里的宝宝聊聊天，清晨醒来问好，不时的把看到的东西转发给宝宝，这不仅是对话胎教的核心，还是创建亲子关系的关键。
孕妈妈在怀孕期间通过想像来刻画宝宝形象，这个形象在一定程度上，将和将要出世的胎儿类似。有的准妈妈担忧宝宝出生后，身上会有缺点，不如在房子里贴一些可爱的宝宝肖像或照片，能帮孕妇维持愉快的心情。
胎儿的视觉发育大概到36周时，才能对光照刺激产生反映，每日用手电筒紧靠肚子，一闪一闪的直射胎儿头部，每次持续2分钟，胎儿出生后的动作行为，视觉功能及对昼夜的区分也会表现得比较强。
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