冬季如何养肾护肾呢(肾阳虚的人则吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物)

食疗有侧重

食疗补肾要根据阴虚阳虚的不同情况选择食物。肾阴虚的人要以“清补”为主，如瘦猪肉、鹅肉、黑豆、黑豆、东瓜、桑葚、山药、水母等。尽量少吃辛辣温热的食物。肾阳虚的人吃牛肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食材。

健康的生活习惯

控制体重、规律生活、不熬夜、戒烟避酒、适当饮水等因素是必不可少的。

此外，中医还说：“动则生阳”，适当的运动在肾脏保护环节尤为必要。散步、跑步、太极拳和健身操也是不错的选择。

由于肢体活动由肾脏控制，适当的肢体运动有利于激活肾阳，滋养肌肉和骨骼，通络和活络，增加抵抗力，达到强身健肾的效果。

药膳方

1.百合莲子汤：鲜百合30克，莲子30克，枸杞15克，冰糖少量，文火慢炖至软烂，具有补肾养阴、养心安神的功效。

2.六子补肾汤:韭菜子、俾丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞各15克，加水，一起煎，取汁温服，每天一剂，具有补肾固摄的作用。

3.桑葚茶：桑葚15克，乌梅9克，少量冰糖，用清水煎，取汤饮用，能滋阴、生津、解渴。

护肾常备药

目前，强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类，其中常见的滋补肾阴药包括熟地、山药、石斛、枸杞、龟甲等；淫羊藿、肉苁蓉、骨脂、核桃肉等。

此外，临床上还有很多中成药，其中六味地黄丸、祁菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸常用于滋补肾阴；桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。

穴位按摩

中医说，腰是肾之府。腰部有许多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

通常，你可以经常揉搓或敲击腰部底部，摩擦腰部两侧，移动腰部和臀部，每天早晚一次，可以温暖肾阳，腰脊，通过经络。通常散步时，用手背揉肾区，可以缓解腰酸病。

节欲

需要注意的是，保养肾气要注意节欲。不要过早发生性行为，婚前频繁手淫，婚后放纵性欲，都会消耗肾气。