肝肾阴虚怎么调理(按摩调理肝肾阴虚的做法)

按摩调理肝肾阴虚

做法：

1.背面和下胶背面，双重指导大枢、厥阴俞、肝俞、肾命、关元前、八、秩边、环跳、扶持、殷门、委中、承山、天山、太溪；

2.腿内外可点胡关、伏兔、鹤顶、内外膝眼、足三里、三阴交、然谷、内庭；

3.上臂可点肩井、肩前骨、肩宗、曲池、内外关、台谷；经过强烈的刺激，滞留镇静技巧。

功能：治疗肝肾阴虚证，技术治疗优先，舒筋活血，背诵关节；实际治疗方案，先点穴，再按摩。

按摩调理肝肾阴虚

做法:背部采用捏脊舒筋的方法，从八个开始逐渐，沿督脉上到大椎，推捏三次，然后沿膀胱经推捏三次。身体可以按压、揉捏、散开、散开

提取、挤压、扇打、劈敲、平滑、抖动、擅等技术，以及各关节的主动和被动活动疗法。

功能：配合按摩调理技巧，可用于调节肝肾阴虚引起的诸症。

关节体操调养肝肾阴虚阴虚

膝盖骨和髋关节

做蹲运动，卧位时做内收、外旋运动，或抬举运动，或曲膝运动，反复多次，每天做30次左右。

膝关节

取座位或卧位，将脚趾向前向下拉紧，然后向上弯曲，或旋转5-10分钟（向内向外），由少生长。

掌指关节

握拳与手指平伸交替进行，握拳时尽量紧握，伸手时尽量平伸，频率由少逐渐增加，每天30至50次。

腕关节

上臂松弛，双臂向上弯曲，尽量使手模向同侧肩肠，双手从后枕向对侧耳朵投掷，尽量使手到达对侧肩膀或耳朵，反复适当活动，不要用力。

功能：以上各种运动，每天坚持锻炼，能舒筋活络通脉，使血管扩张，代谢旺盛，有利于肝肾阴虚引起的关节痛、肌肉症状。

食疗方法调养肝肾阴阴虚

桑椹子粥

材料：鲜桑葚50克，糯米100克，冰糖适宜。

做法:桑葚洗净捣碎，米饭洗净后，加水在石锅里蒸。大火煮沸后，改为文火。粥煮熟后，加入桑葚和冰糖，稍微煮一下，冰糖融化。

功能：桑葚能补肝益肾，养血明目，适用于肝肾阴虚引起的视力丧失、耳呜等。

鳖鱼汤

材料：甲龟1只，熟地15克，鲜山药100克，枸杞30克。

做法：1、将龟肠杂及头、爪等清洗干净，山药去皮切段预留；

2.用纱布包好熟地，与龟、枸杞及其鲜山药一起煮熟，弃药包调味即可。

功能：龟肉补肾阴；枸杞补肝肾阴，山药补气养阴；熟地补肝肾阴血，四者共用，同补肝脾肾，适用于肝肾阴虚群体。

小提示

肝肾阴虚通过食疗、按摩、按摩或关节运动有一定疗效。但肝肾阴虚引起体质虚弱，容易引起一些疾病并发，因此身体有很多不适时的需要。