降低尿酸的方法(食物一种食物降尿酸要多吃)

食物

一种食物降尿酸要多吃

痛风患者应该少吃红肉、海鲜、动物的内脏等高嘌呤食物，从源头降低酸性食物摄入，多吃蔬菜和树脂类食物，如类黄酮含量高的蜂胶，一般市面上看到是指经过加工后的类黄酮蜂胶，价格不高，但凡是认证食品就能放心购买。

蜂胶是蜜蜂采集树脂并混入其上颌腺分泌物形成的一种固态胶状物，据实验证明蜂胶含有近70多种类黄酮物质，其中的黄芩素、梓醇等有效成分能够中和体内的尿酸，促进体内的血糖生成肝糖原，根据小便将血糖、脂肪酸排出，可以让身体起到偏碱性的功效。

饮品

多喝白开水或淡茶

啤酒一定是禁忌的，偶尔可以喝点白酒，但不要贪杯。每晚饭后可饮一杯淡茶，（这里不能喝浓茶）茶偏碱性，能够中和体内的酸性物质，降低尿酸。每日要坚持多喝白开水，每日的排尿量保持在2300ml上下最好，有利尿效果，能够促进尿酸的排出。

运动

限定热能，多锻炼

一般情况下痛风病人均较胖，所以应该限定总热能摄取，操纵肥胖，限定脂肪摄入，由于脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄。每日要坚持30分钟左右的有氧运动，但不能剧烈运动，以免加重关节损害。

泡脚

泡脚时加一些茶或是盐减轻关节痛

假如尿酸高，非常严重的痛风病人最好养成每日用热水泡脚的习惯，泡脚时间保持在30分钟以内最好，水温不宜过高，在泡脚时可以稍微加一些茶或是盐，来减轻膝关节疼痛。

提醒：平常劳逸结合，千万别熬夜，平常心态放松，不要紧张焦虑，痛风就不会对任何关节造成危害。