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产后腰痛还有一个原因，是体内缺乏营养元素，如钙元素。因此产后妈妈要及时给自己补钙。在饮食上多吃一些含有钙元素的食材，还可以选择服食一些专业的钙补剂。
很多人都觉得产后妈妈应当卧床静养，不宜下地走动。其实，这样的观点是不对的，孕妇只有适量的运动，才会更有助身体的早日修复，假如长时间卧床没动，还易引起恶露排不净。
产后妈妈有许多身体组织也没有彻底恢复，因此应该尽量避免大幅度的动作，和经常性低头，不然那样会加重腰部酸痛。因此，产后妈妈尽量不要做家务，如果需要，能够找家人来帮忙。
产后妈妈假如长时间站起，易引起孑宫下沉，也会增加腰部的压力，因此产后妈妈最好不要久站。而且产后妈妈也不建议久坐，因为这样会不利于恶露的排出，提议妈妈可以坐一会，再起来活动一下，来寻找自己舒服的状态。
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