血液粘稠有什么症状(血液粘稠有哪些表现)

血液粘稠有哪些症状

1.晨起头晕，夜里清醒

血液粘稠高的人，基本都是早晨没精打采，夜里慷慨激昂。

午餐后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会逐渐转好。不然，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会难受。这是因为午饭后血液循环加快，血粘度高的人，大脑供血不足造成。

3.蹲下呼吸不畅气短

血黏度高的人肥胖者居多，这群人下蹲困难，有的人根本无法蹲下干活，或是蹲下干活时心慌气短。

4.阵发视力下降

老年人大多血液粘稠度高，血液流通不通畅，一些营养元素和氧气不能提供视神经，视神经和视网膜会短暂性缺血缺氧，医学上称阵发视力下降。

血液粘稠怎么办

1.适当运动

血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加快血液循环。长期坚持运动，不但可以增强体质，减肥塑身，还可以预防多种慢性病。

2.多饮水

多饮水能够稀释血液的黏稠度，最好选择二十度上下的白开水或是淡茶汤，效果更好。

3.多吃豆类

豆类中含有一种软化剂，它能够变软血液里的胆固醇颗粒，改进血液粘稠度，这些物质叫卵磷脂。许多保健品宣传能控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。

4.少吃动物肝脏及甜品

动物肝脏尽管营养全面，可是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会增加血液粘稠度。

5.控制饮食

营养太多，摄入能量太多，血液中的脂肪和糖原会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。

6.缓解压力

当代生活节奏快，压力大，要学会为自己减压。听歌、打游戏、打球、朋友聚会、看搞笑电影，这都是缓解压力的好方式。心情美丽了，血液自然会健康。

血液粘稠吃什么好

普洱茶：血糖增稠剂

普洱茶品行柔和，对肠胃刺激比较小，含有多酚等多种有益健康的成份。研究表明，普洱茶具有显著抑止糖尿病相关生物酶的作用，有利于稳定血糖。

推荐：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时得用100℃的开水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大部分普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易堆积浮尘。“洗茶”可达到“涤尘润茶”的效果。

燕麦：血糖调理剂

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，能抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。并且，燕麦能带来较强的饱腹感，让人长期不饿。

推荐：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整颗、不细碎，且不添加任何糖、奶精等物质的燕麦。可用其煮粥，再加些果干，营养又美味。

芹菜：血压控制剂

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，他们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》发表的一项研究强调，适度饮用芹菜汁的确有利于降血压。

血液粘稠食疗方

凉拌黑木耳

材料：尖椒、柿子椒、食用油、盐、鸡精、醋、麻椒、大葱、芝麻、香油。

1.做的黑木耳提早用凉水浸泡好，泡好的黑木耳洗净后掰成小块。

2.泡好的黑木耳洗净后，掰成小朵。适当清水烧开后，将黑木耳放进焯一下，捞出沥干水分。

3.将木耳、尖椒丁添加适量盐、鸡精，加入海鲜酱油，倒入适量米醋和少许香油。

4.锅中倒入少量食用油，油烧后将麻椒炸成香气后捞出不要，关火后将香葱及芝麻倒进爆香。

5.姜片放到黑木耳的上部，用滚油浇在姜片上，拌匀即可。

山楂茶

材料：山楂10克、菊花2.5克、清水1000mL。

1.菊花和山楂以清水迅速冲洗干净，假如菊花是免洗型可不用清水清洗。

2.锅上火添加清水800ml，添加山楂。大火煮滚后用小火约10分钟。

3.最后加入菊花烧开，即可关火。