怎么瘦腰(怎么瘦腰两侧赘肉)

瘦腰术一

勤训练腹式呼吸。晚上下班，睡觉前也罢，梳洗完成之后也罢，在能让自己躺下歇会时，何不拿两三这书放到腹部，将双手置于上。慢慢地呼吸，体会气体慢慢进入身体，杂志随着腹部下凹；在慢慢地吐气，体会腹部渐渐地膨胀。注意整个过程不要把腰离开地面。如此反复多次来练习腹式呼吸法。

瘦腰术二

拉伸手臂运动刺激腰部肌肉。在作业间隙，假如你在伸懒腰的同时能够顺便往上拉伸一下手臂，自然是可以有效刺激腰部和手臂肌肉的。具体方法如下：

1.坐在凳子上，维持腰部挺直。将手和脚都上下交叉，手置于头顶，尽量往上拉伸，两脚交叉置于地上。

2.先把腰尽量往左下压，维持手臂和腰部的拉伸情况。（若腰部偏硬，不易弯下可以利用上下用劲）换边反复数遍即可。

瘦腰术三

交叉抬膝压肘练出迷人腰线。假如坐于办公桌前，也能轻松打造A4腰倒也不辜负这内心对迷人腰线的期盼。如今这个想法是绝对可以实现的。

1.坐在桌子前，将双脚并拢置于桌下。然后弯折右臂，注意将右下臂与右上臂尽量看齐，然后将手肘压在桌面上，这时左臂自然垂下即可。

2.随后左手手肘施加压力往下，将左脚抬起，用左膝往上顶餐桌。注意将膝盖与手肘连成斜杠，互相对餐桌施力三秒。换边重复动作多次。

小提示

看完这三招瘦腰术，千万别担忧工作忙碌没时间打造性感A4腰了，快行动起来吧，坚持不懈，坚持锻炼，一起来化身小妖精吧。