欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
跑步量不大，适合平时不怎么运动的人。对于需要减肥的人来说，跑步也是有效的，但需要长期坚持，每次运动需要半个多小时。
相比之下，跑步的瘦腿效果比快逃好。
也许有些人觉得快逃运动量大，所以减肥效果好，但其实跑步更多的是消耗脂肪。跑步是一种有氧呼吸运动，能加速脂肪减脂，加速身体的新陈代谢率。而快逃属于力量训练，关键是训练心脏功能。对于超过体脂的人来说，减肥意味着每天消耗的能量超过了能量的摄入。研究表明，与跑步相比，快速逃跑比跑步消耗更多的热量，跑步比快速逃跑减肥得多。
不同的是，需要长期坚持才能看清效果。
事实上，跑步注重相当多的知识。一般来说，跑了一段时间后，我们会放慢脚步，在休息足够的时候再慢跑。但事实上，这种锻炼方法是错误的，这只会给我们的脚带来更大的压力。所以当我们跑步时，我们一直在跑步，跑步时间在20到30分钟之间。
上一篇 : 耳洞多久才不会长回去(打了很久的耳洞怎么让它长回去)
下一篇 : 水氧嫩肤效果怎么样(水氧嫩肤效果怎么样啊)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
