已经晒黑怎么美白(晒后凉水洗脸晒后的肌肤要避免)

晒后凉水洗脸

晒后的肌肤要避免用热水洗脸，由于晒后肌肤比较脆弱，用热水洗脸会使肌肤的血管扩张、血肿，肌肤发生红斑或晒斑。为了防止那样现象的发生，洁面搞好等待肌肤常温状态下，用冷水来清洗脸部肌肤。达到给肌肤镇定消红热的效果，还能预防黑色素沉积。

补充维生素

补充维生素A、C、E等，不但能调节人体性能进步免疫力，还能改善肤质组织，抑止色素沉淀，因此多吃含有维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、桔子、包心菜等，能为肌肤及时补充活力。

少吃使肌肤发黑的食材

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，息息相关。常常进餐含有酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，比如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，海产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，壳子果类花生、核桃、黑芝麻以及蓝莓干等，肌肤的色泽就较黑。因此住在海边得人，打渔的渔夫，因为吃以上海产品较多，因此皮肤色泽较黑。

多吃美白肌肤的食材

1、黄瓜

含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清理美白肌肤，清除晒伤和雀斑，减轻皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

2、萝卜

中医讲，萝卜可“利五脏、让人白净肌肉”。萝卜之所以具备这种功能，是由于其含有维生素C。因此，常吃萝卜可使皮肤白净细致。

3、红薯

红薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近胡萝卜的含量。