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首先慢慢呼吸到极限，会感觉胃鼓，想象气到胃，然后呼气，有意识地进行腹部收缩到极限，保持这种状态超过5秒，时间越长越好，记得用鼻子呼吸，腹部保持收紧，一次做10分钟，随时随地都可以轻松练习胃！
首先，准备一个健身垫，一条大浴巾，把毛巾折成圆柱形，把毛巾放在后面躺下。毛巾的位置正好在肚脐下方。双脚与肩同宽，脚板为八字形。双手向后挺直，手掌向下。每天躺五分钟。这个姿势最重要的是纠正姿势，强化腰腹肌肉，让身体看起来更好！
抬腿真的很重要，让每天艰难的脚放松，抬腿的过程不能少，即使躺着玩手机，消除一整天的腿水肿！
这个滚轮对腿部肌肉放松特别有用，比如萝卜腿、运动后的结块等，可以通过这种滚轮按压，按摩时也可以按穴位，不仅腿，好像背部、肩周、臀部等，可以使用滚轮按摩。
除了滚轴，穴位按摩也很有帮助！如果你想让你的脚有一条好线，你必须记住这些位置。血海穴除了敲胆经外，还能消除水肿和三阴穴＆承山穴＆飞扬穴可以帮助瘦腿。
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