吃什么可以美白(大豆多吃大豆也能够帮助防晒美白)

巧克力

巧克力含有多种抗氧化剂，可以帮助抗氧化剂。适量摄入巧克力可以有效帮助防晒美白。尤其是纯度越高的巧克力，防晒美白效果越好。但需要注意的是，巧克力不宜一次过量食用，可能导致消化不良。

黄豆

多吃大豆也可以帮助防晒霜和美白。大豆是帮助女性保持光泽和嫩皮肤不可缺少的食物。特别是，大豆中含有的异黄酮是一种植物雌激素，可以帮助防止皮肤老化。此外，大豆的抗氧化能力可以帮助有效地抵抗紫外线。除了大豆，豆腐、豆桨等豆制品，女性也可以吃更多来帮助美白。

黄瓜

黄瓜富含钾盐、胡罗卜素、各种维生素和矿物质等营养物质。长期食用黄瓜不仅有助于去除雀斑，还有助于提高皮肤的抗氧化能力，帮助美白滋润皮肤。

柠檬

柠檬不仅含有维生素C，还含有柠檬酸、苹果酸及其矿物质。经常喝柠檬汁不仅有助于美白皮肤，还有助于去除面部斑点和色素沉着。更重要的是，经常喝柠檬汁还能防止皮肤血管老化，保持皮肤活力，防止动脉硬化。

薏仁

薏苡仁也是一种能有效帮助水分、消肿、祛湿、舒筋的食物。其中所含的维生素有助于滋润肌肤，减少面部皱纹，有助于有效消除沉积的色素斑点。长期食用薏苡仁有助于避免色素沉着，美白肌肤。但要注意体质凉爽的人不宜大量食用。

核桃

核桃中含有大量的脂肪，其中一种叫做亚麻油酸，可以帮助人体美容。长期食用核桃的人能使皮肤等价润滑有弹性。同时，核桃中富含磷脂等成分，也有助于增强皮肤细胞的活力。

牛乳

牛奶是一种非常传统的美白食品。牛奶富含乳脂、维生素等营养物质，具有良好的保湿效果，能有效防止皮肤干燥粗糙。此外，牛奶中富含的蛋白质有助于促进身体的新陈代谢活动，帮助美白和滋润皮肤。

包菜

卷心菜是一种富含维生素E的成分，能有效防止过氧化脂质引起的表面皮肤色素沉着，帮助美白皮肤，避免皮肤老化。除了卷心菜，还有其他深绿色的叶子蔬菜可以帮助有效地抗氧化，增强皮肤的抵抗力。

甜杏仁

甜杏仁富含蛋白质、脂肪、维生素和各种微量元素。其中还含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，润肠通便，帮助肝脏排毒。甜杏仁还有助于改善皮肤的血液循环，对滋养美白皮肤有很好的效果。