减肥饮食菜谱(减肥饮食菜谱大全)

苞米五谷汁

方法：将新鲜嫩芽米、花生、燕麦、糙米、小米、大豆、薏苡仁放入豆浆机中搅拌成汁即可食用。

小贴士：全谷物一直是中国传统饮食的精髓，尤其是玉米的脂肪燃烧和减肥效果最好，其味道也是最受女性欢迎的。

番茄炒西兰花

做法：

1.番茄2去皮切成半月形，西蓝花2撕成小朵。

2.将油放入锅中至6分钟，倒入西兰花和番茄中，加入适量的盐和鸡精，翻炒几次。

小贴士：这道菜富含维生素，不会让人发胖，是美容减肥的好产品。

冬瓜薏米煲排骨

做法：

1.将500克排骨和100克薏米、1段葱、1小块姜片放入石锅中，用大火烧开。

2.然后，改成小火炖2-3小时。

3.将500克冬瓜去皮切成块，放入锅中炖半小时，调人适量盐即可。

魔芋凉粉

做法：

1.将新鲜魔芋洗净，去皮，用口水捣成浆，用细纱布过滤掉渣。

2.将汁液放入锅中煮沸，文火煎煮2小时。

3.倒入盘中，冷却后会凝固：粉状胶冻。

百合炒南瓜

做法：

1.南瓜切成两半，切掉表皮，挖出内肉，切成合适厚度的片。

2.百合剥成瓣，去除外面的棕色部分，洗净。

3.大火烧开锅中的水，放入百合瓣烫2分钟，捞出，沥干水分。

4.将油放入炒锅中，烧至70%热时放入南瓜片，炒均匀。

5.在南瓜之前加入适量的水，用大火煮沸，用文火炖七八分钟，直到南瓜变软。

6.锅里还有少量的汁液，放入百合炖2分钟，加入盐，大火翻炒2分钟，收干汁液。

五色果蔬汁

做法：

1.将少量柿子椒、萝卜、苹果（或草莓）番茄、黄瓜搅拌成汁，立即食用。

2.也可以用少量的紫卷心菜、生菜、黄瓜、萝卜、玉米洗净，切成丝，加入少量的芝麻油、盐、葱、蒜、鸡精拌匀，与小米粥一起吃。

果蔬汁是春季最好的减肥饮料。它不仅有很强的饱腹感，还能补充多种维生素。其中，丰富的木脂还能充分刺激体脂分解。