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冬季由于天气寒冷，很多人都懒得去运动，所以要在春季减肥运动是不可缺少的。
跑步可以达到有氧锻炼的目的，而随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高达总消耗量的85%。因此每天慢跑40-60分钟，能让你的脂肪燃烧，消耗热量。
春天温度回暖，可以每天晨起开展散步，徒步30分钟能够帮助你燃烧90-360卡动能，天天坚持也是能够帮助你燃烧脂肪的。
春季的时候，万物复苏，你可以每日骑上半小时的单车，不但能欣赏春景，还能消耗热量。
此项训练不仅能够锻炼到胳膊、屁股、及其腿部肌肉，还能快速的燃烧脂肪。
每周练瑜伽3至4次，不但可以伸展身体，提升韧性及灵活性，还可以调节心态。最关键的是，坚持下去能有效减肥瘦身，并维持体形纤细匀美。
除了这几种运动方式，其实还有很多其他的运动能开展，像快走、竞走、游水、健身操等，每日能坚持二十分钟以上，都是能够有效的燃烧体内脂肪，消耗热量，达到减肥的效果的。
春季是减肥排毒的最佳时节，可以吃一些有效排毒的食材来实现减肥的效果。
春季是吃菠菜的好时机，它含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁制都是女性不可或缺的营养元素，针对排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都非常明显。同时，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你排毒养颜。
芥蓝是春季代表性食物，含有维生素C、维生素B群、胡罗卜素、钙质、叶酸、铁制、钾等，营养成分十分高。此外，芥蓝里的芥子油甙份量非常高，能产生异硫氰酸，发挥极强的祛毒、排毒作用。可以用蒸制的方式来做，当芥蓝里的维生素B群发挥极强的脂肪代谢作用，加上钾的利尿作用，能有效排毒并消除水肿。
韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素一一清除，而韭菜独特的味道来自硫化合物，能令肾脏功能保持正常，令毒素不能沉积。
小松菜含有各种各样的维生素和矿物质，并且富含的钙质含量是菠菜的3倍之多。加上小松菜所含的叶绿素，其排毒、祛毒效果较强。
土豆所含的维生素C，在受热后基本不会受损害，并且3月逐渐出产的土豆，含有维生素C的含量是最丰富的。当土豆加温冷后进餐，一部分淀粉质会转换成难消化的淀粉质，从而推动肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外。
高丽菜也是比较常见的蔬菜，其中维生素U能修复胃黏膜，提高肝部功能，避免脂肪积聚在内脏周边。而且不同的烹调法有不同的作用，水煮能促进排毒、祛毒，在餐前生吃可防止维生素U外流，得到充沛的饱腹感。
西红柿的作用有80-90%成来源于茄红素，具备排毒祛毒、抑止中性脂肪、恶性胆固醇等减肥效果的同时，极强的抗氧化成分能有效美白、耐老化。
除了进行运动和在饮食方面吃些排毒食物，还能够喝一些减肥茶来协助减肥的。
普洱茶中含有咖啡因，咖啡因能够加快消化系统的正常运动，促进消化。而且还具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、抗癌、防癌、护胃、养胃、抗衰老、防辐射、清目等多种功效，长期饮用不仅能减肥，还能够美容的。
桃花茶能够促进肠胃蠕动、协助通便。在减肥时，可以适当喝一些，协助减肥。
柠檬既是美味的水果，还可以创造出瘦身效果极好的减肥饮品，柠檬能带给你饱腹的感觉，同时可以利尿并维持血液顺畅，推动排水，消除浮肿的困扰。
山楂茶味酸，能够健脾养胃，还有益尿的功效，加速肠胃的蠕动，将山楂茶做为日常的饮品来喝，能让每天都有减肥瘦身排脂的作用。
杂粮中都含有很多的膳食纤维，这些膳食纤维能清理肠道的垃圾，协助胃肠蠕动，让肠胃壁更为清理，麦籽就属于杂粮类，所以常常喝大麦茶，可以防止肥胖。
按摩减肥是通过按摩部分，腹部或全身，来促进身体脂肪运动和重新遍布，使脂肪处在绵软还很容易燃烧下堆积情况，以达到减肥的效果。比较常见的是清除小肚腩的腹部按摩，可消除腹部脂肪，推动肠道的蠕动，促进消化和排便。
站立或平躺都能够，推腹时，双手手指并拢挺直，左手掌置于右手指身上，右手掌贴到腹部用力往前或往下推按，接着左掌用劲向后压，一推一回，自上而下慢慢挪动，如同水里的浪花一样，由上腹挪到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部有微微痛感为宜。需要注意的是身上有伤或疾病的女性及在经期，怀孕期和产后恶露未净的阶段，不适合进行按摩。
在春天开展减肥，需要注意的是要确保均衡的饮食，更均衡一点饮食，能够给身体提供更均衡的营养所需，而且控制好热量的摄取，有助瘦身。首先一定要控制好糖、脂肪的摄取，随后提升纤维、蛋白及其多种矿物质的摄取。
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