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很多男人喜欢举哑铃，这种运动不是很强烈，可以适量，另一个好处是有针对性，可以快速瘦臂，消耗手臂上的脂肪。此外，你还可以锻炼肌肉，练习完美的手臂类型。由于同样的原因，一些女性可能会让它望而却步。
如果女性朋友担心举哑铃会锻炼肌肉，那么跳蝇非常适合她们的锻炼方式，但这种锻炼方式确实倾向于女性化，跳蝇有趣和实用两个特点，也可以锻炼身体协调能力，提高身体的灵活性，可以说很受欢迎。
摆手瘦臂也是一种很好的瘦臂方式。这种方法其实很简单。一旦我们学会了，我们可以先把左手向后扔10次，然后用左手互换，再向后扔。然后我们可以代替向前扔。这种方法看似简单，但对锻炼手的肌肉和骨骼，促进血液循环有很大的作用。同时，我们可以很好地减肥手臂。
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