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喝代餐粉减肥有一定的效果。代餐粉的能量很低。根据代餐粉的消耗量，25克代餐粉与240毫升牛奶和豆桨混合冲泡，动能不到300卡路里。用水冲泡的动能更低。因此，长期饮用代餐粉，能量摄入不足，会消耗身体脂肪，真正达到减肥的效果。
喝代餐粉减肥容易反弹。喝代餐粉减肥一开始效果会明显，然后逐渐缓解。服用终止后会反弹，反弹体重也不低。
喝代餐粉很容易缺乏营养。代餐粉是一种低能量、低碳水化合物、高蛋白饮食，能量摄入不足，容易出现疲劳、头晕、营养不足等不适，长期也可能造成人体功能损害，女性出现更年期等疾病。
以代餐粉为部分代餐，与其他食物一起食用，更健康。由于代餐粉含有高蛋白和纤维，作为代餐的一部分，可以帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入，达到控制食物总热量的效果，不缺乏营养和健康。
在减肥初期喝代餐粉有助于控制食欲。如果你在工作中感到饥饿，你可以做一杯代餐奶昔，这有很好的腹部效果。此外，对于健身人士来说，运动前后喝代餐粉可以帮助肌肉恢复，消除疲劳。
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