吃西瓜可以减肥吗(吃西瓜减肥还是增肥)

吃西瓜能减肥吗？

适量吃西瓜可以减肥。

甜瓜虽然含糖量高，但西瓜是一种利尿水果，所以对减肥有一定的效果，但不能多吃。

西瓜是增肥还是减肥

吃西瓜是减肥还是增肥，就看你怎么吃了。

减肥是因为甜瓜利尿，可以排出体内多余的水分。但是甜瓜含有大量的糖，如果不运动，就会转化为脂肪。所以甜瓜减肥也会增加体重。一般来说，睡觉前一小时不吃甜瓜，或者吃甜瓜后多做运动，有利于减肥。

如何吃西瓜才能减肥

1、晚上不能吃甜瓜

西瓜含糖量很高。晚上吃西瓜会增加胰岛素，促进脂肪合成。而且，晚上运动量减少，热量使用减少，脂肪只储存而不消耗，所以容易肥胖。

2、控制好吃西瓜的重量

甜瓜饱腹感弱，容易多吃。因此，控制甜瓜的摄入量是西瓜减肥的关键。平时吃西瓜最好不要一次买太多。如果你买了甜瓜，记得和别人分享，这样你就会少吃。

3、不要把皮肤附近的红肉扔掉

甜瓜的中心部分是最甜的，糖也是最高的，而靠近甜瓜边缘的西瓜肉的糖含量要低得多。所以吃西瓜时，记得把甜瓜嚼干净，不要把皮肤附近的红肉扔掉。

4、少吃冰镇西瓜

西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度就越大。研究已经发现，虽然果糖不会显著增加血糖，但它也绕过了食欲控制系统。因此，当甜瓜被冰冻时，糖的含量会更高，每个人的食欲都会增加，吃得更多。