西柚减肥法(西柚减肥法陈乔恩)

什么叫西柚减肥法

西柚减肥法其实就是一套每日搭配好的菜谱，在每餐中加入了半个西柚。每日的午餐和晚餐里除了西柚，是能够随便进食的，直至吃饱才行。西柚减肥法的餐单要以12天为一个周期的，需要连续吃上12天，再停两日。如果有必须再重复食用12天，再停两日。

西柚减肥法的原理

西柚减肥法是由没给身体摄入糖分，从而促进燃烧存放的糖分和脂肪的减肥方法。加上西柚的维生素和膳食纤维含量都是非常丰富的，容易产生饱腹感，帮助减少胃口。并且西柚自身热量便是很低的，其丰富的果酸能够刺激胃肠黏膜。协助抑止亢性食欲。

西柚减肥法如何做

西柚减肥法的实际操作就是按照餐单食用不断12天。具体的菜谱如下：

早饭：半个西柚（可打汁、低糖） 两个鸡蛋（不限煮法） 两块烟肉

午饭：半个西柚（可打汁、低糖） 沙率（酱汁不限）

晚饭：半个西柚（可打汁、低糖） 肉类(任何煮法均可，鱼种最好）

下列二选一：

1.红色或瓜果蔬菜类（能配任何酱汁，牛油还可以）

2.沙律(酱汁不限)。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。

零食：一杯番茄汁或脱脂牛奶

能做色拉的食材包含：尖椒、胡萝卜、圆葱(红或绿)、番茄、西蓝花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包含白色蔬菜、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以任意食用任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹饪，但必须尽力降低减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食材。

西柚减肥法的效果怎么样

假如严格执行西柚减肥法的餐单持续吃12日，能够帮助减肥5-8斤。如果要加强减肥效果，再隔两日后再持续吃12日，能够瘦2-3斤。

西柚减肥法的注意事项

1.不能吃淀粉类食物，也不能吃任何甜点。

2.每餐没有分量的限定，可以吃到彻底饱才行。可是不能随便加减菜谱里的食物。餐单上的任何食物也不能减去，由于餐单上的食物搭配能起到燃烧脂肪的作用。

3.在西柚减肥餐单期内，饿了只能饮水，不能吃任何食物。

4.咖啡有会严重影响胰岛素的平行，妨碍到脂肪分解，所以最好不饮用或减少饮用咖啡。