一天不动消耗多少大卡(一天不动消耗多少大卡公式)

一天不动消耗多少大卡

一般正常人在一天卧床不动的情形下，能量消耗量大约在1500大卡上下。这些能量的消耗主要来自我们身体的一些生理作用、基础代谢。

但如果是基础代谢较高或者稍低群体则会不同，比如说甲亢的病人基础代谢远高于常人，这种人在一天不动的情形下，其能量消耗量便会远高于常人。而甲状腺功能减低症的病人，其基础代谢会比正常人略低，因此这类人在一天不动的情形下，其能量消耗量就要少一些。

每日消耗多少大卡才能减肥

一个正常人假如想要实现减肥的效果的话，不能单只从消耗多少大卡能量来说，大家还要注意一天有摄取多少大卡能量。假如想要实现减肥的效果，我们每天消耗的能量与摄入能量之间尽量要有300-500千卡的能量差，也就是消耗的能量会比吃进去的能量多那么多，才能起到分解脂肪，进而减肥的效果。

注：如果想要减去一斤的脂肪，就需要消耗3850千卡的能量。

减肥快的运动

游水

游泳是很有益于减肥的一种运动，游泳的时候全身都在活动，且受水里阻力的影响，必须消耗很大的能量，因此可以起到较好的减肥效果，同时游水还能帮助塑型。

跑步

跑步是一项很好的有氧运动，在跑步时，大家体内的脂肪能够得到有效的消耗，且跑步的时候还会流汗，能够加快新陈代谢，也是一个不错的减肥方法。

跳蝇

跳蝇一样也是一个不错的减肥方法，跳绳时大家全身都在参加运动，从而能够消耗体内的能量达到减肥目的，并且还能增加心脏功能。

减肥适合吃什么

苞米

苞米中含有丰富的纤维，且脂肪含量较少。食用后不但具有较强的饱腹感，而且还能刺激肠胃的蠕动，可以帮助身体清肠通便，很适合减肥人员食用。

芹菜

芹菜也是高纤维素低脂肪的食物，其热量也非常低，不仅可以帮助减肥，而且还能起到降血压的功效。

苹果

苹果中含有的果酸对燃烧大家体内的脂肪能够起到一定的作用，且苹果含有维生素及其膳食纤维，食用后不但可以加速肠胃蠕动，还能增强饱腹感，从而降低其他食物的摄入。