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肉类吃多后容易导致脂肪，对身体有一定的不好之处，可是，肉皮含有丰富的胶原，不但对身体没有什么伤害，能够导致弹性皮肤，紧致皮肤、提高皮肤的弹性。
鱼类食物不紧对身体不会产生哪些负作用，不会产生大量脂肪堆积在体内。还能够提供更好的蛋白，还会维护生物活性，避免产生皱褶，防止皮肤更粗糙。
水果类例如香蕉、水梨、红提、桔子、苹果等可以有效的促进消化，导致胃肠道的一些垃圾废料及时地排除体内，以防一些毒素根据皮肤反应出来，会显得皮肤很不好看。而且，水果含有丰富的维生素C有利于皮肤操纵黑色素的形成。因此，多吃水果也是促进皮肤美白的一种方式。
蜂蜜内含有人体所需要的氨基酸、维生素及糖原，常常吃蜂蜜能使皮肤更为鲜嫩和更具光泽，针对美白，维持皮肤软嫩是具有一定效果的。
睡觉前和清晨醒来时喝杯牛乳不仅仅对身体提高免疫力有一定的作用，并且还可以改善皮肤细胞活性，减缓细胞衰老，提高皮肤张力有很大作用。
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