怎么喝咖啡才能减肥(怎么喝咖啡才能减肥呢)

咖啡香味瘦身法

闻到咖啡的香气，人们的情绪会变得更加稳定，咖啡的香气可以提高感官的敏感性。因此，喝咖啡不仅能缓解疲劳，还能刺激减肥意向，在一定程度上起到减肥的作用。

黑咖啡瘦身法

黑咖啡不加糖：黑咖啡的热量很低，100克黑咖啡只有2.55千卡的热量，饭后喝黑咖啡可以有效分解脂肪，如果你不习惯黑咖啡的苦味，可以放一点牛奶精华，绝对不能放糖，糖会阻碍脂肪分解，不能达到减肥的效果。

热咖啡更有效地减肥：热咖啡可以帮助人体更快地消耗体内的热量。

浅烘焙咖啡有利于减肥：烘焙温度较强的咖啡味道较浓，但咖啡因含量较少，不利于减肥，美国咖啡味道较淡，减肥效果较好。

喝完咖啡后不要忘记锻炼

喝咖啡后半小时到40分钟内，血液中的脂肪酸浓度会增加。此时，适当的运动可以将脂肪酸转化为热能，起到燃烧脂肪的作用。比如走10到15分钟，原地做转身、踮脚、缩腹的小动作，都是有效的减肥运动。

咖啡渣按摩瘦身

不要扔掉煮熟的咖啡渣。除了作为化肥使用外，用咖啡渣按摩还能紧致肌肤，美容肌肤。用咖啡渣准备咖啡液，在腹部、大腿、腰部、臀部等脂肪堆积处，沿血液淋巴流向心脏按摩，分解脂肪，达到减肥的效果。

推荐咖啡减肥食谱

咖啡加普洱

材料：速溶咖啡普洱开水

做法：熟普属醇胃，口感滋润，能保护胃，普洱用开水浸泡，然后倒入咖啡，咖啡因和茶碱结合，能有效促进胃肠运动，排出粪便，减少腰腹部脂肪。

咖啡加柠檬

材料:速溶咖啡半柠檬开水半柠檬开水

做法:将咖啡冲开，挤入柠檬汁中，或将柠檬片直接放入咖啡中，可以燃烧脂肪。

喝咖啡减肥注意4个禁忌

1.为了减肥和喝咖啡，你必须拒绝糖和奶精，即使你必须添加奶精，你也只能稍微添加一点。

2.胃不好的群体，心态容易兴奋的群体最好少喝黑咖啡，黑咖啡中的咖啡因容易让人焦虑，容易伤胃，睡眠质量差的群体不喝。

3.咖啡不是越喝越能减肥，所以不能喝太多，如果和蛋糕、饼干等甜点一起吃，就会失去减肥的效果。此外，空腹不宜喝咖啡，以免造成胃肠道损伤。

4.孕妇特别避免喝咖啡，以免对分娩造成伤害；过度依赖咖啡也可能导致副作用，建议合理饮食和适度运动，以更有效地达到减肥效果。