吃玉米减肥吗(吃玉米减肥吗还是增肥)

吃玉米可以减肥吗

吃玉米可以减肥。

玉米的热量不算太高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的作用，能够减少脂肪的吸收，具有一定的减肥效果。

吃玉米减肥的原因

1.玉米在煮熟彭化后的体积是非常大的，食用之后能最大限度的提高饱腹感，加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，针对操纵对其他食物脂肪的摄入有帮助。

2.玉米中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，加快体内废料和毒素的排出，能预防便秘，加速体内热量和脂肪的消耗。

3.玉米里的镁元素是能够促进体内毒素垃圾排出体外的，也是能推动减肥。

吃玉米减肥效果好吗

吃玉米减肥的作用非常有限。

单纯只靠吃玉米来减肥，效果并不会很好，最好的减肥方法还是得控制饮食，限定热量摄入，再搭配合理的运动，长期坚持，那般才是最健康，而且不发生反跳。

玉米如何吃减肥效果好

玉米代餐

将玉米取代主食来食用，在午饭或者晚饭时拿煮玉米作为正餐，再搭配一些新鲜的水果或水果，既能补充身体所需营养元素，也能减少热量摄取。

玉米须汤

在煮玉米的时候将玉米须也一起留下熬水，玉米须有比较好的利尿作用，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。

玉米茶

把玉米粒剥下来后放到锅里炒干，并用榨汁机把它弄成粉末，在快烧开的开水中倒进50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，切记不能放糖。

玉米一天吃多少能减肥

玉米一天吃1-2个为宜。

玉米其实不是吃的越大减肥效果越好，反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖原，所以无法大量食用，一天吃1-2根即可，以免造成热量无法及时耗费导致长胖的情况出现。

且不能一日三餐只吃玉米，那般尽管减肥效果比较好，但是长期单吃玉米得人，会出现维生素PP缺乏症，发生皮肤粗糙、角化过度等症状，因此只在晚饭或午饭中挑选一餐把玉米作为正餐就好。